IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 3)

[ciromi]

Per me stamani 3 km CL+8km CM+ 1CL. Tot 12 km @5:01

[fujiko]

Buongiorno miei cari

Oggi ultimo allenamento dell'anno: 14.2K con 3 variazioni 1000+1000 e 2 500+500.

Chiudo il mese con record chilometri (205) e l'anno con oltre 2050.

Soddisfatta.

Buon ultimo dell'anno a tutti

[Frecciadelcarretto]

Buon anno a tutti gli inquilini

Negli ultimi 10 gg tanti lenti, due sedute trail per tenere le caviglie in tiro e un lungo di 28k con una prova di 70' @5'25" che potrebbe essere ADESSO il mio RG.
Chiudo l'anno con 3140 k e ahimè con 4-5 kg di troppo

[lenzuolo]

Buon anno a tutti.. per me oggi comincia la preparazione quindi penso che visiterò assiduamente il thread

[ste72]

Chiudo il 2015 con una sessione di ripetute ad un orario inconsueto per me: le 11:30, che bellezza correre col sole!

Venute irregolari,tra 3'48'' e 3'59'' (l'ultima, ero cotto) e ho sbracato di un paio di secondi i recuperi, ma va bene lo stesso.

Buon 2016 a tutte le maratonete e i maratoneti!

[lenzuolo]

bene, portati a casa 16 km di percorso collinare, passo medio 5:46, fc media 150
soddisfatto

[fujiko]

Tutti belli attivi l'ultimo dell'anno

[lenzuolo]

@fujiko ovvio, se penso a quello che mangerò nelle prossime 24 ore... tralasciando il bere

[fujiko]

Ehm....si lasciamo stare, io attacco a cucinare alle 16, l'alcol è già in stock

[lenzuolo]

comincio anche io verso le 16 oggi la cucina sarà il mio regno