voglio fare la mia prima maratona

[The Observer]

Ma quale, quello del famoso coach e maratoneta Zo' Di Cane?

[grantuking]

Io le mezze le ho preparate tutte ad minchiam. Per la maratona ho voluto provare qualcosa di diverso

[Damiano75]

Sto valutando pure io, aspirante maratoneta, se adottare una strategia basandomi su di una tabella specifica o seguire l'istinto e semplicemente estendere in progressione la lunghezza dei lunghi lenti. Ho trovato molto "naturale" il pensiero di Arcelli (per altro condiviso da molti) sul semplice allenamento da seguire per chi vuole concludere la maratona senza mire cronometriche particolari... La mia prima mezza l'ho preparata seguendo un suo programma molto semplice... Ma col tempo ho appreso alcune cose, ho imparato a conoscere il mio corpo in corsa... E così sarei tentato di dare fiducia ad una tabella studiata attentamente, articolata in modo tale da mantenere elevata la concentrazione e rimanere focalizzato sull'obiettivo. Inserire la marcia giusta e correre, correre e correre... Massini, Pizzolato, Baldini... Ho un mesetto per valutare quale scegliere e gli eventuali ritocchi da apportare. Per il momento ho preparato la tabella di Pizzolato (entro le 4 ore) con i miei riferimenti cronometrici ma devo capire se sarei in grado di reggere il doppio allenamento consecutivo nel fine settimana (col LL la domenica). Il libro di Baldini sulla maratona intanto mi attende appena concludo un altro bel libro sulla corsa...

[jonathan]

io ho fatto 2 maratone; entrambe preparate senza seguire tabelle.
il mio allenamento si è basato su carichi/distanze crescenti facendo particolare attenzione a fare almeno 3 o 4 lunghissimi.
Inoltre, siccome non ho mai fatto una ripetuta in vita mia, cerco di correre su percorsi che prevedano sempre almeno un paio di tratti in salita di circa 1 Km cad.
Probabilmente se avessi seguito una tabella avrei potuto limare anche 5/10 minuti sul tempo finale; ma sicuramente avrei perso il piacere di correre nei mesi di allenamento.

[F.Pessoa]

La tabella di Pizzolato per le 4 ore l'ho cominciata in vista di Roma . Anche io non sono convinto dell'assessore del sabato. Sembra un "brodino" come diceva Arcelli e penso di non farla. Cisa ne dite?

Inviato dal mio human brain 2.0

[zeromaratone]

posso dire la mia?

La maratona la si corre anche se non si segue un programma specifico. Milioni di runners la corrono per la prima volta nel mondo, non pensando al tempo. La maratona non è appannaggio solo dell'elite del running, per gli atleti o per i superdotati.
I metodi allacaz o in proprio sono ottimi per non subire lo stress di allenarsi periodicamente e sentirlo come un dovere.
Però se ci sono dei metodi studiati apposta, un motivo ci sarà? Visto che uno lo sforzo lo deve fare, perché non farlo bene? Le energie perse per metodi allacaz sono energie che ben incanalate possono portare a ottimi risultati.

Per il resto, correre la prima maratona è alla portata di (quasi) tutti: l'ha corsa anche Susanna Messaggio

Però facciamolo bene, perchè magari ne corriamo anche una seconda

[ellepi]

Io penso che l'importante sia non diventare schiavi delle tabelle.
Possiamo anche sceglierne una di riferimento, ma dobbiamo essere in grado di saperla adattare alla nostra voglia, al tempo che abbiamo ed agli impegni perché l'importante è correre sereni.

[fedemdr]

Io penso che l'importante sia non diventare schiavi delle tabelle.
Possiamo anche sceglierne una di riferimento, ma dobbiamo essere in grado di saperla adattare alla nostra voglia, al tempo che abbiamo ed agli impegni perché l'importante è correre sereni.

Sono completamente d'accordo.
Certo "adattare" non vuol dire "ridurre" il carico

[ciromi]

Occorre anche regolarsi in base ai proprio ritmi di vita e di riposo, in fondo il centro della nostra vita non può essere la corsa, quella è uno splendido contorno

[CarloR]

Io sto ancora valutando se farla o no.
Quello che un po' mi frena è il fatto che, fatta oggi e visti i miei tempi, dovrei ipotizzare di correrla al massimo poco sotto ai 6'00 e finirla qualche minuto oltre le 4 ore.
Vorrebbe dire fare almeno 3 o 4 lunghi oltre le 3 ore e ho letto da qualche parte che non li consigliano molto, soprattutto per un fisico abbastanza pesante (90kg minimo): temo un po' per le articolazioni. Sono timori infondati?
Potrei provare ad alternare tratti di corsa a tratti di cammino oppure fare lunghi di max 3 ore e poi vedere il giorno della maratona come va .... qualcuno mi da il suo parere?
Grazie