Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

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maarco72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da maarco72 »

Avevo capito....
:beer: :beer: :batman:
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Mod_71
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da Mod_71 »

Bel workout Bark!
Sempre interessanti questi allenamenti intervallati e variati del coach!
PB 10K: 44'24" (CorriBicocca 2021, 24/10/2021)
PB 21K: 1:41:03 (Maratonina di Busto Arsizio, 11/11/2018)
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landhard
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da landhard »

Mi associo ai complimenti Bark ottimo allenamento :thumleft:
10 km 40'26" lastrapazza 08/03/15
21 km 1h28'28" mezza Maratona Scandicci 17/02/19
42 km 3h14'47" maratona Firenze 24/11/19 (già aggiunto 3 minuti per riduzione percorso)
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Bark_Psychosis

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da Bark_Psychosis »

Grazie lello, mod e landhart :-)


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daniloge
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Re: RE: Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da daniloge »

maarco72 ha scritto:Avevo capito....
sto aspettando che me le tiri lui
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Mattia1979
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da Mattia1979 »

Per me ieri sera 2 Km di riscaldamento + 5x(1Km veloce + 1Km lento) + 1 Km di defaticamento.

Alla fine 13 Km alla media di @4.50....soddisfatto.

@Bark @Il Manu complimenti =D>
Corri quando puoi, cammina quando devi, striscia se serve...ma non mollare mai!!!

21K: 1h35m57s (16/10/16 - 15° Cremona Half Marathon)
42K: 4h00m20s (15/11/15 - Verona Marathon)
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follisal
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da follisal »

cosa ne pensate di questo allenamento?

1 x 8 km a ritmo mezza maratona rec 3’ + 2 x 3000 leggermente piu’ forte del ritmo mezza con rec 1000 tranquillo.
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francescone
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da francescone »

muoro
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
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daniloge
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Località: Genova

Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da daniloge »

Che molta gente avrebbe difficoltà a finirlo.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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follisal
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

Messaggio da follisal »

per me pesantissimo. non riesco a vederne le finalità.
lo metto quasi al livello dei 15k a rg
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