grantuking ha scritto:Questa mattina 7x1 RME e rec 1. Non era segnato il recupero e nel dubbio ho recuperato a RMA. Tra il vento ed essere uscito a digiuno, e ultime due serie le ho fatte solo perché ho voglia di provare a vincere la medaglia a Milano
Scusate la mia ignoranza, cosa significa RME? Non trovo riscontro, io seguo Pizzolato
migliorarsi è appassionarsi e viceversa..corsa che passione! endorfiniamoci!
12 km 1ora e 5 sec. 2014 sarnico lovere 2h14min 2015
Maratona Roma2016 (Dajee!) 4h 34min 10miglia castello 1h29min
daniele65
Pizzolato parla di CLS Corsa lunga svelta, forse paragonabile al RME, dai numeri che ho io...
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daniele65
Fonti americane parlano di 1 min/km di differenza tra RMA e RME: vi risulta?mi. Sembra troppo, certo se vuoi essere sicuro di arrivare.....con la prima maratona meglio essere pridenti?
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daniele65
Chiedo scusa volevo scrivere 1km/h diff tra RME e RMA e 2km/h tra 10km e RMA il che già mi torna meglio......
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daniele65
Anche io seguo pizzolato ed ho letto il suo libro. Il Rme non ha niente a che vedere con la CLS. La CLS si pone a metà fra la CL e la CM. Serve a consumare un mix di carboidrati e grassi. Il Rme invece è più vicino alla CM. Ad esempio io ho una SAN di circa 4:30 e ho corso la mia ultima mezza a circa 4:40. Mentre la mia CM è 4:45/5:00 la mia CL è 5:15/5:20 e la CLS è 5:00/5:10.
@ciromi grazie della precisazione, come va il tuo programma? Ci si vede a Roma? Ma dovrai aspettarmi all' arrivo, una mezz'oretta....
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daniele65
@dansan ti ho già scritto un pm. I miei allenamenti vanno un po' a singhiozzo per influenze e altri inconvenienti. Diciamo che sto cercando di non saltarli ma soprattutto di non saltare i lunghi. Sabato scorso ho fatto 27 km @ 5:27. Sto impostando 5:25/5:30 sui lunghi e aspetto gli over 30 per capire che Ritmo gara impostare anche se sono quasi convinto che per non rischiare nella mia prima correrò la gara ai ritmi dei lunghissimi.
Saggia decisione ciromi è quello che voglio fare anche io e semmai (se ci arrivassi..) al 35 si prova ad andare in progressione. Secondo me il proprio Rma si può conoscerlo solo dopo averne fatta una e nn è detto che sia esattamente quello a cui si è corso
