Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)

[maarco72]

Tu sei matto. Recupero 1km o te lo scordi...

Leggi bene..ho scritto che ho fatto..non che ti faccio fare..

[Bark_Psychosis]

Beh allora mi sa che mi hai mandato per sbaglio la tabella dei tuoi allenamenti, coach

Comunque ora ho capito: sì quella sessione di Massini è da denuncia, però a onor del vero sarebbe 6km a fondo medio e 2x4000 a RME. Ora tutto sommato mi sembra quasi meno impossibile che allora, visto il fondo aerobico che ho.

[maarco72]

Beh allora mi sa che mi hai mandato per sbaglio la tabella dei tuoi allenamenti, coach

Comunque ora ho capito: sì quella sessione di Massini è da denuncia, però a onor del vero sarebbe 6km a fondo medio e 2x4000 a RME. Ora tutto sommato mi sembra quasi meno impossibile che allora, visto il fondo aerobico che ho.

se si prepara una mezza in modo adeguato sono sedute dure ma fatibili....
cmq io recuperavo 500m solo perche chi mi dava una mano stava troppo tempo fermo allora accorciavo il recupero

[Bark_Psychosis]

ti potrei concedere un 6km @4'15'' + 4 @4'10'' + 4 @4'05'' con finale in progressione, recuperi 3' (o 600m) CL

[maarco72]

ti potrei concedere un 6km @4'15'' + 4 @4'10'' + 4 @4'05'' con finale in progressione, recuperi 3' (o 600m) CL

tanto correrai senza orologio..sarò io il tuo orologio

[giokaos]

Scusate l'intromissione, recuperi uguali?

[maarco72]

Scusate l'intromissione, recuperi uguali?

di quale allenamento?

[giokaos]

6-4-4

[maarco72]

profilo medio del tipico runner amatore...
prende le tabelle dei top runner e pretende di farle..anche se fa 1/5 dei suoi km..anche se il prof non lavora lui si..ecc ecc
gareggiare ogni domenica e andare forte sempre..
dopo due settimane di programma ..vuole gia i personali distrutti
fa i lent a+5 dal rme
4 allenamenti settimanali..di cui 3 lavori...
corre con scarpe da 150g per ritmi di 5 al km
corre con palmare 3 orologi 2 cardio

[daniloge]

Non è tanto diverso dal 7-5-3 che proponevo io.

@mod_71
Eh ha ragione bark, più sei evoluto/ottimizzato e più è difficile fare quei ritmi