HIIT e insonnia

[Lucio76]

Ciao a tutti

Sono un neofita, ho corso in modo discontinuo per anni e ultimamente ho cominciato a praticare un po' più regolarmente questa disciplina
Avrei intenzione di partecipare a una mezza maratona alla fine del 2016, la mia prima.

Per raggiungere questo obiettivo ho intenzione di dimagrire di qualche chilo e, verso luglio, cominciare con un allenamento più specifico per la mezza.
Da qualche settimana ho adottato una tabella di tipo HIIT che sta dando generosi frutti, sia in termini di dimagrimento che di performance: ho perso tre chili e il mio "fiato" è decisamente aumentato, cosa che non era mai avvenuta in anni di "Corse a velocità costante".
Purtroppo c'è un effetto collaterale: quando mi alleno la sera(2 sere a settimana tra le 19:00 e le 20:00) quella stessa notte faccio una fatica boia ad addormentarmi e io raramente vado a letto prima di mezzanotte,mi ritrovo stanco morto a letto ma senza sonno.

Purtroppo per questioni di ménage familiare e lavorativo non posso fare allenamento al mattino presto o in pausa pranzo e non vorrei rinunciare a questa tipologia di allenamento perchè sta dando bei risultati.

Qualcuno di voi ha dei consigli in merito? Qualcuno di voi ha avuto (o ha) il mio stesso problema?
Ho letto che è una cosa abbastanza comune...

Ciao
Luciano

[MARINA86]

Ciao!
Anche io ho il tuo stesso problema di tempo ... Rientro a casa alle 19 e al mattino esco troppo presto ( alle 6,30) quindi mi alleno in pausa pranzo e la sera tra le 19 e le 20. Faccio HIIT con la corda e HIIT con la ellittica.
Il tuo problema è abbastanza comune ed io l'ho risolto con il latte d'oro una ventina di minuti prima di andare a letto. La ricetta per il latte d'oro si trova facilmente su internet e invece dell'olio di mandorle usa tranquillamente l'olio di oliva, se non ami il latte vegetale quello vaccino va benissimo. L'importante è che segui la ricetta per tutto il resto.

E' molto semplice da preparare, una passeggiata e potrebbe aiutarti non solo per il sonno ma per un benessere generale! P.S. la curcuma che è l'ingrediente più importante si trova anche al Carrefour oltre che in erboristeria.

Fammi sapere, un saluto

[Lucio76]

Ho visto la ricetta su internet
Proverò da questa sera e ti farò sapere

Grazie mille
Luciano

[mircuz]

Io per conciliare il sonno bevo una birretta... A parte gli scherzi, è scientificamente provato!

[simoc7]

Una semplice camomilla?

[Lucio76]

Una semplice camomilla?

Per la verità ho provato già, qualcosa fa ma non sempre
Direi che è ora di provare la birretta

[mircuz]

E' stato appurato che la camomilla non ha alcun potere rilassante, anzi il contrario, quindi continuo a propendere per la birretta

[simoc7]

@mircuz hai qualche articolo in merito? Intendo sulla camomilla

[C3pO]

Sulla camomilla è vero, che l'effetto rilassante è pari a zero. Dovresti provare con la valeriana. A me anche succede sempre con le sessioni di HIIT, e continuò comunque a farle alle 19 perché sono polla

[Lucio76]

Alla fine ho risolto:
Ho trovato un impianto sportivo con pista di atletica e Spogliatoi a disposizione proprio a 500 mt da dove lavoro, si paga l'ingresso (4 euro) e si accede alla struttura
Per la pausa pranzo è perfetto.