Consiglio tipo di allenamento per mezza in 1h40'

[riberyx]

Ok cmq mi sono soddisfatto lo stesso!!!molto soddisfatto perché mi sento bene e questo grazie ai tuoi consigli...l'ultima mezza verso un ora e 6 di corsa ero al 14km....continuerò a cercare più possibile di restare costante il prossimo medio....voglio provarlo a 15gg dalla gara

[Doriano]

beh ma certo che devi essere soddisfatto!

[gerdechi]

Ciao Coach... ho bisogno della tua esperienza!
A seguito di un infezione sto prendendo un antibiotico il cui principio attivo, "Levofloxacina", può causare dei problemi/rottura ai tendini ed in particolare al "tendine di achille".
Dovrò prendere l'antibiotico per 5 giorni (ho iniziato ieri) ed ho deciso di fermarmi con gli allenamenti per una settimana.
Vorrei riprendere ad allenarmi la fine della prossima settimana, secondo la tua esperienza o quella di qualche altro runner, se riprendo con uscite non tanto lunghe (10/12 km) a ritmi blandi (pensavo a 5 min/km) può andar bene per ridurre il rischio infortunio ai tendini o dovrei star fermo per più di una settimana? Potrei prendere qualche integratore per aiutare i tendini?
Oggi sono 2 giorni che non corro e sono già in crisi di astinenza
Grazie mille

[Doriano]

non saprei risponderti! di per sè la sosta è molto breve, ma effettivamente questa cosa degli antibiotici non l'avevo mai sentita.

prova a guardare nella sezione infortuni!

[gerdechi]

Grazie Doriano, chiederò info nella sezione infortuni!

[sky one]

@gerdechi: http://www.medicitalia.it/consulti/arch ... acina.html

[riberyx]

Oggi fatto 2x (4km più vicino alla vr+1km vr-10") più defaticamento...il.tutto 12,4km a4:28di media totale...la.mezza di brescia fa meno paura..

[gerdechi]

grazie mille @sky one

[Doriano]

riberyx, cosa intendi per "più vicino alla VR"?

[riberyx]

Li.ho fatti a 4'28 i primi 4 km di media e i secondi a 4'30 alla fine @doriano