Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)

[juanni]

siamo a febbraio
buone corse a tutti

[madferit]

Stamane per me 13 Km(4:31) in tutto tra FL e Allunghi

[engiel]

allenamento 'serale' al Poetto: 10 km in 48' con variazioni di ritmo. Ottime sensazioni

[juanni]

12km in poco meno di un'ora.

[Moran]

Salve a tutti, dopo la pessima settimana appena trascorsa, inizio il mese provando a fare un allenamento un po' più veloce per vedere se reggo i ritmi che facevo fino a inizio gennaio o se scoppio... viene fuori un buon giro misto, 2 km di CL e poi cambio di ritmo e tengo bene 5 km. a ritmo di RM sui 5'20" in 26'37", quasi a livello di PB sui 5000, per chiudere con un km. tranquillo di CLS con FC in rapido calo. A livello generale molto meglio, ma si è ripresentato qualche dolorino al TdA. Comunque 8 km. in poco meno di 45', in una serata da 12-13° dove sono tornato alla maglia a strato singolo.

[Nicolò Di Pace]

Ciao runners! Stasera ho fatto la mia corsa continua più lunga almeno degli ultimi 15-16 anni. Quasi 12 km in poco più di 1 h. Partito molto lento sui 6'/km sono arrivato alla fine con 1 km a 5' 11". Media 5' 38". Molto lento ma sono soddisfatto della tenuta sulla distanza. Ciao!!

[MarcelloS.]

Allenamento poco brillante stasera!

H.20.30, nuvoloso, 11°, molto umido

Esco controvoglia e l'idea è di spingere un po' (domenica ho una gara ondulata, la prima non ultra dopo un anno). Faccio Lezza, ondulatino lieve di 7 km. Ma parto e sono più lento del previsto, poco sotto 5' e per di più dopo un km e mezzo inizio ad avere respiro affannoso, forse l'umidità mi dà noia. Faccio così un altro paio di km e poi rallento un pochino, stando tra 5' e 5'10 e in ogni caso la strada spiana e mi aiuta e il respiro torna ok. Da metà però mi si imballano le gambe, decisamente sottotono come reattività rispetto alle ultime settimane. Insomma, serataccia come sensazioni, ogni tanto ci sta. In ogni caso chiudo 7,5 km in 38'.

[lilligas]

Abbiamo corso tanto per potenziare in questo mese, un po' di stanchezza in un'uscita ci sta' per me infatti oggi riposo dopo l'allenamento di ieri: 7 km di corsa rigenerante a 5:09min/km

[simoc7]

1h di jogging a 135 bpm per sudare un po' e liberare il naso

[Nico82]

stamattina 10.7 km in 55'30'', o giu' di li'. Ero fermo da 6 giorni a causa di un'influenzina, tutto sommato non mi lamento, non ho fatto granche' fatica