Dolore al polpaccio

[Thundy]

Ciao ragazzi mi allaccio a questo 3D perchè volevo saper da voi qualche consiglio per questo dolore che mi è comparso nella parte bassa e retro del polpaccio, agli inizi mi fa correre contratto poi sempra allentare resta comuqnue il fastidio ogni volta che il piede appoggia a terra.
Quando poi a fine corsa mi fermo devo addirittura zoppicare, finche dopo una seduta di stratching il dolore un pò si allenta.

Rimedi?

Grazie ragazzi, non ditemi però di stare a riposo perchè fra poco arrivano le ferie ed ho intenzione di fare 3 settimane di allenamento intenso.

[Gas]

qualche esercizietto di stretching e potenziamento al di fuori degli allenamenti, tipo far ruotare una pallina da tennis sotto al piede per 5 minuti buoni, oppure qualcosa del genere
http://www.youtube.com/watch?v=qnAOYFOLfUg

a me hanno aiutato