XII Puccini Half Marathon - Torre del Lago Puccini (LU) - 14/02/2016

tomaszrunning · Messaggio da **tomaszrunning** » 7 feb 2016, 19:37

ti seguirò!
il raduno faremmo nel solito punto d'anno scorso?

chirosro · Messaggio da **chirosro** » 7 feb 2016, 20:08

Raduno sul lago

ciromi · Messaggio da **ciromi** » 8 feb 2016, 13:43

Io non so bene come correrla. Ho un pb di 1:39 però questa è una mezza inserita in preparazione della maratona di Roma. Sabato scorso ho fatto un 32k collinare e fra 15 giorni ho il 34k. Per domenica la tabella prevede CLS 15k o gara 18... Sono indeciso se tirarla e quindi seguirti, o se andare più conservativo!

MOO · Messaggio da **MOO** » 8 feb 2016, 13:58

Anch'io sono in preparazione per Barcellona/Roma cercherò di farla in progressione....per il raduno presente!!!

tomaszrunning · Messaggio da **tomaszrunning** » 8 feb 2016, 14:38

Propongo di farla in progressione tipo 10k Cl+5k Rma+5k Rme + bomba...
Io vorrei finire entro 1:40 senza dolori lombari

chirosro · Messaggio da **chirosro** » 8 feb 2016, 16:06

ciromi ha scritto:Io non so bene come correrla. Ho un pb di 1:39 però questa è una mezza inserita in preparazione della maratona di Roma. Sabato scorso ho fatto un 32k collinare e fra 15 giorni ho il 34k. Per domenica la tabella prevede CLS 15k o gara 18... Sono indeciso se tirarla e quindi seguirti, o se andare più conservativo!

Il passo per Roma quanto vorresti farlo?

ciromi · Messaggio da **ciromi** » 8 feb 2016, 16:22

Questo ancora non lo sò, è la mia prima ed è tutta una scoperta. Per ora faccio i Lunghi fra i 5:25/5:30, mentre una settimana fa ho fatto il personale sui 10 km con un passo di 4:26.

tomaszrunning · Messaggio da **tomaszrunning** » 8 feb 2016, 19:56

non mi è piaciuto l'allenamento di stasera...
volevo fare un progressivo 7+6+2 (CL+RMa+RMe) però non riuscivo a spingere... Rme speravo di avere intorno al 4:36-4:38
alla fine ho fato CL+RMa-10''+CM
mi facevano male i glutei e i lombari...
spero di avere abbastanza resistenza di finire la mezza in 1:40

Zazzerfly · Messaggio da **Zazzerfly** » 8 feb 2016, 20:54

Anch'io brutto allenamento stasera, anche se partendo da un livello molto più basso del vostro.. Poca spinta e di nuovo doloretti a tallone e caviglia.
Spero di onorare comunque il mio pettorale numero 8!

chirosro · Messaggio da **chirosro** » 8 feb 2016, 22:59

Per Ciromi, se hai fatto i 10 a 4.26, se hai un po' di fondo, la mezza a 4.45 non hai problemi
Per Tomasz..ricorda che gli allenamenti non sono la gara...io personalmente rendo circa il 5/10 % in più

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Dalla Nokia C201 (si, si puó fa)

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