[Diario] Io corro aerobico

[SteVa72]

confermo che il sensore cardio da polso oggi non legge l'intervallo fra un battito e l'altro ma solo la frequenza. In realtà pare che il sensore Mio del Tomtom lo legga ma che non abbiano ritenuto le misurazioni sufficientemente precise per restituire un valore, quindi la funzione di valutazione del recupero si basa su un calcolo esclusivamente del rientro della fc a fine sforzo.

Anche io ho l s6 che ha il sensore cardio e pure l'orologio della LG (in pratica ho mille misurazioni del battito hehehehe) e a questo punto, anche solo per curiosità, potrei dare un occhiata a questa app.

Ma è compatibile?

Intanto...mi stavo dimenticando di questa mattina.

Dopo una decina di uscite in cui facevo 6.06 o 6.07 ho fatto un nuovo record. Ho infatti chiuso i 10 km con la formula 2 x 3' camminata + 27'@130 (72%) in 1 ora e 20 secondi chiudendo quindi a 6.02 esatti in scioltezza...visto che la fc media finale è stata di 125 (in genere faccio 126)

Al prossimo scatto potrei fare il moribondo camminando in parte e in parte tenendo la fc a livelli davvero basici...bello!

[Bark_Psychosis]

Credo che tecnicamente il moribondo vada fatto... correndo, altrimenti è un test sull'ora

EDIT: ho detto l'ennesima pirlata.

Provate a percorrere dieci chilometri (eventualmente usando tratti di cammino, se non riuscite a correre per tutta la distanza). Se ci impiegate più di un’ora avete fallito il test.

[ansfa]

No bark, l'ideatore dice chiaramente che l'importante è correre almeno 10km in un ora, ma non necessariamente in modo continuativo.

[Bark_Psychosis]

sìsì ho corretto, ormai il mio capo è talmente cosparso di cenere che non mi vogliono più come testimonial della clear.

[SteVa72]

Il passo successivo è il moribondo sotto i 100 battiti al minuto

ovviamente scherzo...però sta cosa mi fa pensare parecchio. Io per fare sto moribondo ho dovuto sputare davvero sangue quando ho iniziato e mi pareva pure una cosa "importante" come risultato. Chissà come sarebbe ora integrare questa mole di corsa senza fatica con qualche lavoro specifico e che risultati porterebbe.

stavo rivedendo la traccia e su un segmento vedo che faccio dei pezzi da mezzo km a 5.04 a 128 battiti di media...

[alor]

Io per fare sto moribondo ho dovuto sputare davvero sangue quando ho iniziato

tutti hanno sputato sangue per farlo quando hanno cominciato.
dimentichi il fatto che ora il tuo fisico ha fatto 4000 (forse più') km da quel giorno...

[Bark_Psychosis]

Io non tanto, mi pare che lo superai quasi subito sul tappeto.. per quello decisi che forse la corsa faceva per me (quanto mi sbagliavo.)

[SteVa72]

4.409,6 per essere precisi secondo Strava

Certo e ho lasciato indietro anche circa 25 kg. Ma il moribondo è morto mica subito...anzi.

e ora non sono certo perfetto ora tanto da dare per scontato che sia facilissimo. Ma adesso, malgrado tutto, in effetti corro con una semplicità assurda.

non voglio metterla giù dura...solo che stavo dando un occhiata alle mie statistiche storiche. tutto qui

[MadSeason]

4.409,6 per essere precisi secondo Strava

Ossimoro

La mia prima 10Km, 68 minuti!

[gianmarcocordella]

Il passo successivo è il moribondo sotto i 100 battiti al minuto

ovviamente scherzo...però sta cosa mi fa pensare parecchio. Io per fare sto moribondo ho dovuto sputare davvero sangue quando ho iniziato e mi pareva pure una cosa "importante" come risultato. Chissà come sarebbe ora integrare questa mole di corsa senza fatica con qualche lavoro specifico e che risultati porterebbe.

stavo rivedendo la traccia e su un segmento vedo che faccio dei pezzi da mezzo km a 5.04 a 128 battiti di media...

I top cosi fanno
Ore e ore di corsa al 70% abbinata a 3 sedute di qualità scassagambe a settimana