voglio fare la mia prima maratona

[tomaszrunning]

Sabato dopo cena/domenica allora?

[zeromaratone]

scusa ma io e te andiamo a Milano assieme... il LL lo si farebbe classicamente a -3. Questo era un altro LL ?
Quanti ne fai?

[grantuking]

Io sto seguendo la tabella di Massini e oggi avevo in programma 24 Lento 12/14 RMA. Nelle altre domeniche ho segnato: 16 Lento - 24 RMA - 18 RMA 3 RME - 14 RMA - Maratona.
Le gambe teoricamente dovrei averle, il LL mi servirebbe per la mente. Il week prossimo mi è problematico correre 4 ore.

[kinkio]

Fatto il lungo da 30 km, ho approfittato di una tapasciata in zona e il tempo ha tenuto abbastanza
Sensazioni buone, la prima metà a 5.36 e la seconda a 5.30 (ho deciso che sarà quello il passo gara), c'era vento contrario nella parte finale ma correre con altre persone, i ristori e senza portarsi lo zaino idrico a presso vuol dire.

[grantuking]

Buon ritmo, bravo

[sonolento]

L'ultimo lungo io lo farò a -3 .... sinceramente a -5 mi sembra troppo lontano dalla gara. Ma è una mia opinione

[kinkio]

Concordo con sonolento, più per una questione psicologica comunque.

[grantuking]

Io non ho ovviamente esperienza essendo la prima, mi sono "limitato" a seguire una tabella

[sonolento]

Anche per me è la prima. Ho visto diverse tabelle e per lo più prevedono il lento a -3 max -4. Poi non so se sia giusto o meno ... ma a me fa stare più tranquillo farlo a -3.

[ilmara]

Sinceramente -5 non l'ho mai visto, mi pare un po' troppo distante, poi immagino dipenda anche dai carichi settimanali ma di testa uno secondo me fa anche a tempo a disabituarsi

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