DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[daniloge]

Beh allenamento di un altro livello rispetto a quello della settimana scorsa.

[Teo.83]

Stasera stesso allenamento della settimana scorsa ma con recuperi più lunghi e ritmi leggermente più veloci.

3000 rec. 8' + 5x300 rec. 1'30'' 1'50''

3'45" 3'42" 3'36" - i 300 m sono usciti abbastanza regolari: 55'' 56'' 56'' 56'' 55''

Al momento i 5' sono ancora lontani....più reale forse un 5'10''-5'15''

https://connect.garmin.com/activity/1077716974

[daniloge]

Eh beh altro livello teo

[Teo.83]

Dici che ha senso fare giovedì un 3x800 a ritmo gara con rec 8'? In teoria questo allenamento ce l'avrei più avanti nella preparazione ma visto che vado in pista....

[daniloge]

Beh sarebbero due lavori pesanti in 3 giorni, io farei un lento oggi almeno.

[Teo.83]

Infatti seguirò il tuo consiglio, le tabelle addirittura inseriscono 3 lavori a settimana e a volte aggiungono anche un medio....è troppo in effetti e il rischio di rottura è alto. Mi limiterò a due lavori settimanali, uno il martedì e l'altro il sabato. Può andare?

[daniloge]

Per distanza così corte, è normale, me lo ha fatto notare gmc.
Qualche giorno fa ho trovato il mio "diario" di allenamento e c'era roba da 3 ripetute a settimana: sprint, ripetute sui 300, ripetute sui 1000 in una settimana, su 6 giorni.

[gianmarcocordella]

Il medio non è qualità per chi prepara i 1500
Si avvicina più a un progressivo per un maratoneta diciamo
E per me 3x800 a ritmo del miglio non si corrono neppuee a fine preparazione
Per me vorrebbe dire 3 800 in 2'25 circa
Forse riuscirei con 8-10' da fermo ma non ne sono sicuro

[daniloge]

Se si classifica come medio un 10km a vr+15" non è proprio un allenamento di scarico.
Teo parlava di 3x800 con 8' di recupero da fermo. 800 in 2'25" vuol dire miglio in 4'50" e 1500 in 4'30", pensi di valere 4'30" nei 1500???

Teo se i 3x800 li vuoi fare in 2'40" io ci proverei con 8' di recupero, considerato che penso che tu valga già più di me, direi che ci puoi provare.

[gianmarcocordella]

Se li fa in 2'40 il miglio lo chiude in 5'22
Io penso di valere gia adesso 4'30 nei 1500