Prima maratona, programma conservativo?

[Doriano]

brutta cosa la fame!
anche a me è capitato recentemente...ho preso un paio di kili nonostante un volume di km più elevato.
boh, non me lo sono spiegato, anche se adesso sono rientrato abbastanza...

[md85bg]

A me sta capitando il contrario..da quando sto preparando la maratona per Roma sono dimagrito..65 kg per 1.80 altezza..infatti continuo a ricevere la stessa domanda quanto sono dimagrito..è nonostante tutto mangio giusto e anche dolci..prima ero sui 70

Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk

[Doriano]

eh sì...io correndo sono dimagrito 17 kili, poi ne ho ripresi un paio..il fisico si assesta ed anche il metabolismo "impara" che che c'è consumo più elevato...però non è che abbia approfondito eh!

[ellepi]

Io speravo di andare sotto gli 80 proprio in virtù di una preparazione "ricca" di chilometri, beneficiandone per la gara.
E invece....

[ellepi]

Dopo una curiosità, un consiglio (su altro tema):
domenica ho fatto un lunghissimo da 31/32K, lunedì 24h di turno, ieri (martedì) 16CM.
Fino a domenica avrei: (3x3K)+2K, 3CL+3CM+3CL+3CM, un altro turno da 24h venerdì e domenica una ½.
Solo che oggi sono abbastanza svogliato e stanco, che faccio? Rispetto la sequenza riposando sabato? Salto il lavoro di oggi? Lo posticipo a domani e salto quello di domani?
Tenete conto che alla fine della settimana successiva avrò l'ultimo lunghissimo da 34/35K.

[DanieleQ]

@ellepi io sono stato nella medesima situazione solo che il lungone ce l'ho questa settimana. Io ho deciso di tenere le ripetute e i lunghi e di andare piano in tutti gli altri allenamenti e sui 21 (anche se sulla tabella c'era scritto gara!). Mi sembra di aver già riacquistato un po di brillantezza... Purtroppo il lavoro influisce sia mentalmente (stress) che fisicamente... Biaogna un po tenerne conto.

[ellepi]

Vabbè, oggi ho saltato. Ero proprio lesso mentalmente e con le gambe un po' stanche.
Domani faccio il lavoro sulle ripetute, venerdì turno di lavoro, sabato mattina smonto e passo la giornata a preparare la festa di compleanno del piccolo, domenica mattina gara sulla ½ ed il pomeriggio festa.
Lunedì ritorniamo regolari.

[kinkio]

Complimenti Ellepi mi sembra un programmino stile marines

[ellepi]

Ma infatti! La vera sfida è arrivare vivi alla maratona, non correrla!

[Chry74]

Luca, con quali recuperi li fai i 3x3? E a quanto sulla VR?