Consiglio tipo di allenamento per mezza in 1h40'

[Doriano]

ricambi, questa settimana non ha alcun senso tirare..ti consiglio uscite blande e recupero: dalla prossima puoi riprendere un allenamento finalizzato (altra mezza a breve per sfruttare la condizione, per esempio); e complimentoni!

riberyx: sì, meno 5 secondi!

[ricambi.originali]

[quote="Doriano"]ricambi, questa settimana non ha alcun senso tirare..ti consiglio uscite blande e recupero: dalla prossima puoi riprendere un allenamento finalizzato (altra mezza a breve per sfruttare la condizione, per esempio); e complimentoni!

Grazie Doriano!

[nicogibson]

Domenica stramilano.. Pensavo oggi lento 10/12 km, giovedì delle ripetute blande, magari 500x10 e sabato mattina 5/6 km di lentissimo


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[Doriano]

no no.
a parte che 500 x 10 non sono per niente "blande", ma io farei un richiamo di velocità oggi o massimo domani e poi uscite lente e basta.
io stesso ho fatto così, oggi (1-2-1, nel mio caso)...anche un 4 x 1000 o 3 x 2000 può andare.

[nicogibson]

Oggi 4x1000 e poi due lenti?


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[nicogibson]

A quanto li faccio quei 1000? (RG 4'50)


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[Doriano]

RG di che? della mezza o dei 10k?

[nicogibson]

Della mezza!


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[Doriano]

sotto di 20 secondi, o 10 secondi dalla VR

[nicogibson]

Ok parto! E per le altre sedute due lenti facili facili?


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