Gestione della fame post allenamento

[Zeta]

Ciao!!!
Vi scrivo per chiedere un aiuto!
Dopo gli allenamenti (principalmente dopo un allenamento con ripetute) mi si scatena una fame importante, che spesso mi porta ad esagerare a cena!
A voi capita lo stesso? Se si, avete "risolto" in qualche modo?

Cosa mangiate dopo un allenamento non particolarmente lungo ma intenso?

Per darvi un idea..ieri ho fatto 12 km (58h20min) in progressivo e a cena (prima di sentirmi sazio) 3 fettine di pollo, 5 carote, un trancio piccino di pizza e 2 noci.

Grazie a tutti!

[C3pO]

E ti sembra tanto? Ma devo dimagrire?
Io per esperienza non ho mai fame dopo l'allenamento. Ne se corro prima di colazione ne se corro prima di cena. In ogni caso post allenamento prendo sempre un pasto completo con tutti i nutrienti e bevo tanto tanto

[chargedbolt]

Concordo, mangi come un uccellino

[runningmamy]

Idem
Poi dipende anche da sesso, età, peso ma in ogni caso é poco

[manto82]

Vedessi quello che mangio io. Con 3 fette di pollo e 5 carote non ci faccio nemmeno l'antipasto.

Comunque di solito per limitare la fame inizio da una mela o un'insalatona prima del pasto principale

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[Zeta]

Grazie a tutti!
Non dimenticate la fetta di pizza..
Non so mi sono sentito parecchio "abbuffate" ieri sera..ma magari mi sbaglio

[C3pO]

Ti sbagli di sicuro. Anche perché dopo l'allenamento i carboidrati son fondamentali. É giusto che ci hai mangiato anche la pizza.

[Attenov]

Sara', ma a me sembra tantissimo! E non perche' sia un uccellino o trasparente, anzi...bevo tanto, questo si, succhi o latte di soia.
Stranamente, l'effetto super fame me lo fa il nuoto invece della corsa

[C3pO]

A te sembra tantissimo una cena con un po' di carne e della verdura?

[Attenov]

Si, mi sembra tanta roba.
Sostituirei ad una parte della carne altra verdura, non sono abituata a mangiarne troppa.