[MARZO] Quale Allenamento Triathlon oggi

[ilbaio74]

no Luca, oggi nessuna salita particolare faccio la strada di val di Zena fino alla salita per Quinzano, vicino a Loiano, è un sali e scendi continuo per adesso non faccio salite lunghe anche perchè la gara di Venezia è tutta pianeggiante,

Bel giro.
Fino a quizano pedalabile poi....
Era il giro della 5 colli di una volta
Per me ieri 4x1000 a 4 al km.
Sofferenza pura a causa del vento sempre contrario...
Mah!

[vitocrt]

In mattinata fatte 2×600+ 2x400+ 4x200 un po di gambe stanche ma tutto ok

[nick73]

ieri a pranzo 2000 tecnica nuoto; alla sera test sui 20' chiusi a 3'48" di media

oggi bici e domani Firenze

[ilbaio74]

Ieri sera corsa media.
impostata a 4.30 ho finito a 4'26 con il cuore a 147.
basso...potrei osare di abbassare i tempi per il mio 10.000 di fine aprile

[vitocrt]

nel pom fatti 16km di run in progressione, da adesso in poi tutte le mie prossime uscite non saranno inferiore ai 15km

[ilbaio74]

Le mie vito invece non supereranno i 15!

Ieri 15 km FL.
138 di cuore. La settimana prossima provo ad impostare il RG 10km a 4:07 invece che 4:10 faccio un paio di sedute e poi valuto
Luca

[vitocrt]

oggi bellissima giornata primaverile, fatti 100 km in bici ne volevo fare di più, ma ho sbagliato tutto, ho messo la roba più invernale e ho sudato di brutto..! ho bevuto tantissimo..!

[ilbaio74]

Per me 60 in bici. Pianura con ripetute al medio.
Pantaloncini e maglia primaverile....
Avevo nasato il calduccio
Luca

[ilbaio74]

Dopo il con goccia di sudore freddo di stanotte pensavo di essere ko.
Sono uscito con calma. Fatti 40 km bici con salita al.medio e poi alla fine 1 km rum a 4.01.
Ottimo nonostante tutto .
Luca

[vitocrt]

Oggi nuoto fatti 1000 +2x400 + 5x200