Tendine del quadricipite o cos'altro?

[Overmars]

Fermo da 1 mese .....

[Overmars]

Sempre fermo...mi date un'idea di quanto ci vuole per uscirne? La fisioterapista mi sta applicando da due settimane i tapes colorati ma ho pochissimi miglioramenti

[Doodlemarti]

Vi faccio compagnia. Ultima corsa: 6 gennaio!
Ho comprato uno skipass stagionale che ho usato una volta e che ieri mi sono fatta rimborsare col certificato.
Ho fatto anti-infiammatori, tecar (10 sedute) e massaggi dal fisioterapista. Ancora adesso non posso correre, cammino quando posso.
Ma faccio un lavoro molto dinamico: commessa in noleggio sci e negozio di abbigliamento.
Infatti ho notato che se vado a camminare e poi vado a lavorare, il dolore si acutizza, proprio lì sulla parte alta del ginocchio. Se lo tocco, mi fa male.
Ma se cammino e poi riposo, magari posso sentire un fastidio, e poi passa. Anche io al mattino mi sveglio che mi fa un po' male e poi passa.
Sono abbastanza disperata/demoralizzata!! Ma quanto durerà sta cosa??
Io penso solo che sia anche colpa del lavoro, che a fine mese comunque finisce, quindi forse ad aprile che potrò riposare, potrò provare a correre....

[franchino]

esercizi ne fai?

[Doodlemarti]

esercizi ne fai?

Scusa non ti ho più risposto...
Sto usando il foam roller tutti i giorni, lavorando su tutte le gambe, zona interno coscia e quadricipite compresa.
Dici che dovrei fare altri esercizi? Se sì, ne hai da consigliare?

Nel mentre ho corso 2 volte, durante il giorno libero, in modo da avere modo di riposare dopo. E' andata bene. Durante la corsa, affrontando anche qualche strappo in salita, non ho dolore. Dopo però mi sento come intorpidita. Più sto ferma e meglio è.
Comunque da domani ho finito col lavoro stagionale, provo a correre di nuovo sullo stesso percorso, e riposo dopo. Voglio sperare che non stando più tante ore in piedi come mi succede in negozio, possa migliorare.

[franchino]

Ciao marti prova esercizi per il vasto mediale https://www.youtube.com/watch?v=QkskQexLuJU

[Doodlemarti]

Va bene, grazie! Adesso che sono a casa in disoccupazione, posso avere tutto il tempo necessario Oggi comunque ho corso e durante la corsa non ho avuto problemi, come sempre del resto, è il dopo che un po' si sente. Tipo che adesso sento tutta la parte come indolenzita. Vado a fare il foam roller...e i tuoi esercizi!

[franchino]

in bocca al lupo e salutami la valle!

[Doodlemarti]

Crepi! Dai, mi auguro di tornare in pista, anzi, sul sentiero, al più presto...Domani o martedì mi farò anche il kinesio taping.
Ti saluto la valle ben volentieri!

[Overmars]

A me il dolore da sopra la rotula è ora passato sotto la stessa.
Quando piego il ginocchio o "punto " il peso su di esso lo sento irrigidirsi,diventare "legnoso"