Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

[tytanico]

Bark ma ti pagano per smentirmi ogni volta?
Guarda che vengo a segrate nei tuoi orari di allenamento e ti faccio le imboscate da dietro le siepi eh!

Allora faccio anche io le mille e le 2mila!
Grazie as usual

[bully]

Ma quando hai detto che scoppiavi in gara non ti ha smentito!
Comunque non sei scoppiato hai avuto il calo dell'esordiente che anche io avrei messo in conto!

[tytanico]

Emh...
Chiedi a @susodueto quando mi ha superato sul Sempione negli ultimi 2km se non ero scoppiato

[Bark_Psychosis]

Io in ottica 10k farei anche delle 12/15x400 con recupero 1'30'' a jogging. Le 400 belle tirate, diciamo VR-25.

[bully]

@Bark cosa prendo come VR? 5:00 o 4:50??

[Bark_Psychosis]

Boh, prova 4'50'', poi al massimo se vedi che non ne hai ricalibri. Altrimenti fai un 4'55'' e palla al centro.

[tytanico]

Dovendo scegliere sono meglio le 2k o le 400 ?

[bully]

in medio stat virtus!

Vado con 4'55" poi vedo 'a posteriori' come vengono

Grazie!

io le 400 le ho fatte giovedì scorso...

[Bark_Psychosis]

Le 400 sono per velocizzare, le 2000 per consolidare la VR.

[tytanico]

umh, allora faccio domani le 400 sett prox le 1000 e l'ultima sett le 2k