Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

[tytanico]

@hawker anche io mi ricordo il pettorale, molto bene, ma non il numero

L'ho trovata qualche foto prima delle nostre al passaggio melzi d'eril...ma si vedono solo i due numeri finali

[Cheetah]

Credo che proverò il tuo stesso programma ty. Probabilmente i miei ritmi saranno più lenti dei tuoi di pochi secondi, più che altro non ho mai fatto ripetute sui 400 e in generale non ho mai fatto lavori così brevi. Vediamo se si migliora in neanche 20 giorni e speriamo nell'effetto fionda della mezza.

[tytanico]

manco io mai fatte le 400...le prenderò con la dovuta distanza onde evitare infortuni... Già le 1000 occorre regolarsi per non sbracare...

le 2000 io le ho trovate un po più facili per via che ti metti a VR un po più veloce e le porti a casa abbastanza easy...il difficile è il recupero

[Cheetah]

Allora inizi anche tu domani ? (Medio + ripetute + lungo domenicale) x 3 settimane?

[tytanico]

yes!
tra l'altro mi salta la staffetta alla MCM perchè si sono ritirati due su 4 -_-
Quindi quasi meglio cosi, mi concentro sulla rundonato.

lo schema è quello, poi salteranno fuori altre uscite (generalmente esco 1 giorno si ed uno no, quindi qualche settimana esce da 4) che verranno riempite con corse lente sui 10km, possibilmente aerobiche.

[franciswolves]

Quindi ci date di ripetute già questa settimana? Per me solo uscite lente, la camminata dall'ufficio alla stazione è stata abbastanza difficoltosa pure oggi

[tytanico]

beh io è da domenica mattina che non rimetto le scarpe
Posso permettermi domani di fare un 6x1000 dopo una mezz'ora buona di corsa lenta come riscaldamento/sciogligambe...
o almeno spero

[Cheetah]

Yep, ma te postavi in questo topic come noi e l'hai corsa in 15 minuti più veloce. A me i piedi ancora fumerebbero da domenica quindi chapeau.

[susodueto]

Tytanico, tu che sei uno preciso. Metti giù per tutti noi neofiti una tabella con gli allenamenti per la 10k della Rundonato?
Ovviamente ognuno si tara sulla sua VR.

inviato da Xperia Z3 Compact

[franciswolves]

Boh, era una vita che non avevo simili dolori post corsa. Stasera provo a fare un'oretta lenta, vediamo se domani la situazione migliora o meno!