risentimenti muscolari

[fabrichaky]

ciao a tutti,
la questione che pongo è del tutto preventiva: come affrontate i cosiddetti risentimenti muscolari?
Con questa definizione, intendo quei fastidi che permettono tuttavia di allenarsi, ma lasciano quel pensiero del "e se tiro troppo?".
Riposo? Terapie? Altro?

Chiedo questo perchè ho un piccolo fastidio all'interno coscia che non vorrei degenerasse (a 11 giorni dalla mia prima HM)

Grazie mille a chiunque dirà la sua, scusandomi anticipatamente coi mod se l'argomento è stato affrontato in altri thread (ho utilizzato la famosa funzione ricerca, ma non ho trovato nulla in merito)

[franchino]

Il risentimento muscolare è sintomo che non stai recuperando bene o che la tua meccanica di corsa tende un po da un lato. Fortunatamente è però un problema facilmente risolvibile anche col fai da te e quindi cin automassaggio, streatching dinamico, uso di attrezzi tipo the grid o the stick, bagni caldo o termoforo. Se poi ne hai la possibilità un buon massaggio sportivo ti potrebbe rimettere a nuovo

[fabrichaky]

grazie mille franchino
la butto lì: un po' di vecchio, semplice e caro riposo (tipo 48h) potrebbe far migliorare la cosa?

[franchino]

Il riposo va sempre bene e quando necessario vale quanto un buon allenamento!

[fabrichaky]

perfetto magari faccio un salto dal mio fisio di fiducia che mi fa un tagliandino

[tomaszrunning]

Ti riferisci ai D.O.M.S., giusto?
Massaggio, bagni in sale possono aiutare secondo alcuni.
Io non faccio altro che automassaggio (c'é un 3d ATREZZI PER AUTOMASSAGGIO) oppure ginnastica dolce in dojo