Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 4)

[luca74]

Stamattina gara di 10 km certificata Fidal, la Speedrun di Cervesina corsa all'interno del circuito nuvolari. Bella gara, abbastanza veloce e molti partecipanti nonostante il diluvio universale ma nuovo PB inaspettato tra l'altro visto che non l'avevo proprio preparata.

Non avevo intenzione di tirarla ma visto che mi sentivo bene ho deciso di provarci. Sono stato dietro a un gruppetto fino al 7° km e poi ho allungato, alla fine l'avrei chiusa in 38'01" da garmin ma non mi fido visto che alla fine segnava 200 m in più, quindi tempo finale 38'40".

Ciao a tutti e buona pasqua [emoji1]

a me dava 260 metri in più (un paio di altre persone con satellitari segnalavano 200/250 metri in + anche loro), passaggio al 10km in 42'58 poi chiusa in 43'58, probabilmente hanno misurato i 10km alla corda (per intenderci nel tratto ' a scalino' ove era complicato correre) perchè quasi 3% di di differenza mi pare troppo anche considerando sorpassi e tratti nell'erba.
Concordo sulla bella gara da rifare l'anno prossimo si spera con tempo migliore.

[Zeitgeist]

Grande Teo, super tempo. Stavi preparando gare piu' brevi o piu' lunghe?

[daniloge]

3% non è nè poco nè tanto, è uno scarto "normale" per il gps.
Si cercano le 10km certificate per quel motivo, altrimenti facciamo i pb in allenamento col garmin.

@Teo
è un ottimo tempo, se ci aggiungi il diluvio, che ieri era Pasqua e se hai mangiato la metà di quello che ho mangiato io sei stato eroico solo a partire, che non stai preparando i 10k ma il miglio, direi che sei andato alla grandissima.
E avevi paura di non scendere sotto i 19' sui 5000 ?

[Luca - 87]

C'ero anch'io!

37:14, nuovo pb, felicissimo.
Preparazione molto disordinata, senza nessuna ripetuta, ma con due medi, un progressivo, e due garette. Poco fondo, nessun lungo, mai più di 40 km settimanali. Boh, preparazione un po' pazza.

Complimenti a Teo! È stata una giornata davvero positiva

Ps Teo occhio che la classifica finale ti dà 38:39 come real time da chip. E prendetelo questo secondo

[Teo.83]

@ Luca74 nel circuito c'erano anche delle curve quindi è probabile che il GPS segni qualcosina in più, il mio 170 m per la precisione quindi terrò il tempo del tracciato. Cmq il prossimo anno la correrò ancora, bella gara davvero.

@ Zeit grazie, si sto preparando gare più brevi, 1500 m (miglio per la precisione) quindi non ero proprio ottimizzato sulla distanza ma devo dire che allenarmi a ritmi decisamente più veloci mi ha aiutato parecchio.

@ Danilo ieri mi sono trattenuto sia a pranzo che a cena altrimenti erano dolori stamattina ehehehe.

Cmq si, sui 5 km ho ancora un conto in sospeso, alla prima occasione ci provo.

[Zeitgeist]

sparisco 6 mesi e vi ritrovo tutti sub 40

[Luca - 87]

Sì sì Teo anche io ho preso il tempo ufficiale, non quello garmin (36:38), è chiaro che in un circuito così un po' di imprecisione del garmin ci sta. Quindi come dice Danilo, fidiamoci della omologazione

[Teo.83]

C'ero anch'io!

37:14, nuovo pb, felicissimo.
Preparazione molto disordinata, senza nessuna ripetuta, ma con due medi, un progressivo, e due garette. Poco fondo, nessun lungo, mai più di 40 km settimanali. Boh, preparazione un po' pazza.

Complimenti a Teo! È stata una giornata davvero positiva

Ps Teo occhio che la classifica finale ti dà 38:39 come real time da chip. E prendetelo questo secondo

Grande Luca gran tempo considerando che nemmeno tu l'avevi preparata. Ma hanno già messo le classifiche? Io purtroppo sono dovuto scappare via subito.


Cmq avrei dovuto azzardare e provare a starti dietro ma mi sono agganciato subito a un gruppetto che aveva il mio passo e non ho voluto rischiato il tutto per tutto.

[Teo.83]

Hanno già messo le classifiche Luca

Il primo ha vinto con 32'08''

[luca74]

Ciao,
certo che ci si fida dell'omologazione fidal ci mancherebbe, il punto è che quando ci si allena (a meno che non si corra in pista) e si fanno (per dirne una ) 6x 1000 a 4'15 il tempo si prende con il gps quindi come strumento di confronto c'è il 'solo' gps per capire come si è andati. Sicuramente la differenza sta nelle curve e nei tratti in sterrato come avete scritto perchè 3% di differenza è anormale, per dire in 15 maratone mai la differenza tra gps e misurazione ufficiale ha superato l'1%. Tornando alla corsa in se a me è piaciuta molto, il numero di partecipanti era anche non eccessivo anche se ci ho messo un giro a capire che il rumore intermittente che sentivo non era il cronometro di un atleta ma i sensori posti prima delle curve:)