Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Fabiosub]

Teo, oltre al ghiaccio, vai di arnica e soprattutto artiglio del diavolo !!!!

[Teo.83]

Se è quello esiste solo una cura: riposo.

[Teo.83]

Teo, oltre al ghiaccio, vai di arnica e soprattutto artiglio del diavolo !!!!

Grazie Fabio, ho tutte e due in "dispensa" ma per problemi muscolari usavo solo l'arnica che si assorbiva più velocemente.....

[Fabiosub]

Vedrai che, è sicuramente meno "grave" del previsto !!!! A volte, un eccesso di fatica/allenamento, ci fa' sembrare problematiche più grandi di quello che sono realmente ..... Intanto riposati qualche giorno !!

[Teo.83]

Ti ringrazio Fabio! La prendo come una vacanza meritata dopo le fatiche dei mesi precedenti.

[riberyx]

Vi seguo

[Antataz]

Auguri anche a Luca , riprenditi presto !
Oggi per me 18 km di sterrato qua a lavoro, volevo fare un progressivo 6+6+6 (5'15"/km, 5'00"/km, 4'45"/km) , ma complice la partenza un pò troppo veloce alla fine di progressivo c è stato poco perchè è venuto 4'55"/km , 4'44"/km , 4'42"/km , ho tenuto bene , concentrato e determinato , alla fine ero stanco e in effetti l ultimo chilometro che di solito tiro molto di più è uscito solo a 4'26"/km, non posso che essere soddisfatto comunque , media globale a 4'46"/km , girato di 11 secondi più veloce al giro rispetto a 10 giorni fa e soprattutto al mio attuale RG (sui 10km) + 9 secondi , sono contento e lesso come un polletto tibetano (ieri massimale anche in flessioni a 173...) .

[gianmarcocordella]

@ Grazie Antataz!

@ Danilo è lei è lei mi sa....l'altro ieri era solo un fastidio ma ieri sera il dolore era sempre più acuto. Sento male sulla parte esterna del ginocchio e non è un dolore localizzato ma più diffuso. Sabato vado dal fisio, nel frattempo ha detto tanto ghiaccio (max 15 min per 3 volte) e riposo assoluto.

direi una buona settimana di riposo
ma non dannarti sono cose che capitano l'importante è stare attenti per non farle cronicizzare
fabio basta non infortunarsi è tutto si può fare

[REOPRO]

Oggi finalmente faccio un po' di velocità dopo tre allenamenti di un ora tranquilla...
Risc 25' + 2k @4'20 rec 4' @5'30 + 1k @ 4'25 rec 3' @5'30 + 2k @ 4'25 + def
Sto cercando di aumentare la velocità in gara.
Ciao a tutti

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[Teo.83]

direi una buona settimana di riposo
ma non dannarti sono cose che capitano l'importante è stare attenti per non farle cronicizzare
fabio basta non infortunarsi è tutto si può fare

Eh si Gian....peccato ero entrato in un buon stato di forma.