Spazio Seniores, promesse..insomma, Under 35 [2]

[disti]

Certo sono due allenamenti diversi.

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[strangeralone]

Grazie dei consigli. Quindi è un allenamento più veloce rispetto anche a 1'45 di rec a 4'40.. se si sta fermi, si fa passare il fiatone, no?

[maarco72]

@stranger se prepari gare più lunghe secondo me è meglio recupero attivo in corsa lenta non souplesse e più ripetute (7/8 ad esempio) ma ovviamente meno tirate. Quello che ha fatto Spuffy ieri è un allenamento per i 5000 se non sbaglio e infatti il ritmo è molto alto e il recupero passivo

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Esatto..il recupero passivo(io però farei di più come tempo)serve per lavorare la velocità..andare in acido.tipico delle distanze mezxofondo...i recuperi attivi sono da distanze lento lunghe.ce anche da dire che il recupero passivo non è adatto ad una certa età(diciamo sopra i 40) anche se si fanno gare Corte.ammeno che non si fa pista da sempre

[Spuffy]

@maarco72 non sai la finalità Dell allenamento! perché fare più recupero? Allora dovevo girare a 2:50/2:55

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[maarco72]

@maarco72 non sai la finalità Dell allenamento! perché fare più recupero? Allora dovevo girare a 2:50/2:55

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Certo certo ci mancherebbe...parlo per come vedo io.per cercare velocità io farei recupero più alto e lavori molto in acido.recupero basso no preferisco a quel punto recupero attivo.con ciò non dico che sbagli era solo un parere su i tipi diversi di lavori

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[Spuffy]

Bhe certo si può fare di tutto e di più per farli per velocità ne farei 3

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[strangeralone]

Quindi se corre 5x1000 a 3'16 con rec 1'42 come dicevo a 4-40-4'50... se faccio recuperi da 1'45 da fermo quanto deve essere il tempo sui 1000 veloci da tenere circa?

[maarco72]

Bhe certo si può fare di tutto e di più per farli per velocità ne farei 3

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Facendo tu sempre gare lunghe alla fine il recupero passivo per come lo.intendo io ..ciòe da mezzofondIsta non ti serve neanche.più logico per chi fa 1500/5000max.

[Spuffy]

No dicevo di ripetute!

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[tom.91]

Ieri ho fatto 6km interval training 200 in 36'/37" 200 di recupero in 50"/54" poi 1k di recupero e un 2000 bello forte in 6'29". Oggi cl un po in progressione!

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