Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[Oldultras]

Ok grazie per le dritte.....

[Oldultras]

Dimenticavo perché fai il taping???? E quali benefici porta dopo che l'infiammazione è passata??

[dive]

Dimenticavo perché fai il taping???? E quali benefici porta dopo che l'infiammazione è passata??

il taping distende la fascia lata...! guarire non vuol dire smettere con stretching e foam roller!

[Oldultras]

Ok..... Grazie

[gtsolid]

sono passato ai pesi, cosa che volevo fare dopo una soddisfazione atletica sul miglio. sto squattando con 50kg sulle spalle in 3x15 ma non sento niente. stranamente se torno a fare qualche km poi ho male. boh. andiamo di stretching che è meglio

[emiand67]

A me lo squat lo avevano sconsigliato se non proibito durante la convalescenza.


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[Oldultras]

Lo stesso per me.... Se faccio squat nessun dolore.... Se faccio addominali con il ginocchio anche dritto, a volte ho un dolore cavo....

[dive]

sono passato ai pesi, cosa che volevo fare dopo una soddisfazione atletica sul miglio. sto squattando con 50kg sulle spalle in 3x15 ma non sento niente. stranamente se torno a fare qualche km poi ho male. boh. andiamo di stretching che è meglio

secondo me...essendo soprattutto una questione di "sfregamento" in 1 km di corsa ai 5' e considerando un spm di 160, solleciti la bandelletta 800volte...nella tua serie 45volte...si con 50kg, ma non essendo in una fase acuta non dai, come dire, tempo per infiammarsi...!!

[titti74]

Oldultras, cavolo mi spiace. Non disperare.
Io penso che sia anche importante tenere dei giorni di riposo tra gli allenamenti. Per dare modo alla bandelletta di riposare.
Ieri sera, dopo un mese dalla ripresa, ho corso x la prima volta 10 km. Io trovo beneficio nel camminare un paio di minuti ad intervalli regolari (tipo ogni 20 minuti). Al termine sentivo un lieve indolenzimento. Devo dire che, riprendendo molto gradualmente, ad ogni corsa mi sembra che il ginocchio vada meglio, anche se sento che non è ancora proprio uguale all'altro. Stamattina ci ho aggiunto 60 km di bici, adesso faccio un paio di giorni di riposo, solo potenziamento, foam roller e stretching.

[gtsolid]

secondo me...essendo soprattutto una questione di "sfregamento" in 1 km di corsa ai 5' e considerando un spm di 160, solleciti la bandelletta 800volte...nella tua serie 45volte...si con 50kg, ma non essendo in una fase acuta non dai, come dire, tempo per infiammarsi...!!

mi sembra ragionevole