Uso del cardiofrequenzimetro

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Hyoga78
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Hyoga78 »

Azz la glicemia non l'ho mai considerata per la corsa,non ti posso aiutare

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bradipoprincipiante
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da bradipoprincipiante »

Comunque i battiti ho visto che si alzavano a fatica, quindi il calo di zuccheri dai battiti e' fatica da identificare...
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CarloR Utente donatore Donatore
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da CarloR »

@SergioAz per me sei normalissimo. Io ho solo due anni meno di te e faccio la mezza a 170 con punte oltre i 185 e max sicuramente sopra i 190)
Ivan.corti
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Ivan.corti »

Per chi fosse interessato alle nuove dinamiche della corsa , per intendersi quelle proposte dai gps Garmin ma non volesse spendere tanti soldi vi consiglio la lettura di questo articolo
http://therunningpitt.com/2016/05/tickr ... ndita.html


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Hyoga78
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Hyoga78 »

Da un paio di uscite(tranne per ripetute ovviamente) sto utilizzando solo zone cardio.Non tenendo conto del passo di salite e discese.Utilizzo quello che a mio parere e' il più vicino alla reale capacità cardiaca ovvero il metodo Karvonen che tiene conto di molti elementi come battiti a riposo FC max e di conseguenza dei battiti di riserva.In particolare nell'ultimo medio 10km quindi all'85%(come da topic "Parla come corri" + 2km di corto veloce 90%.Ho mantenuto i battiti in media e fatto un tempo di tutto rispetto senza apparentemente sforzo.Ho concluso con una media di 147 battiti a 4'45“ quando nell'ultima mezza per tutta la gara i classici 10 battiti in meno della FC max ovvero 157 fisso.Parliamo quindi tra 147 e 157 di ben 10 battiti di differenza per lo stesso ritmo gara.Sto cercando di imputare la colpa all'emozione della gara e poi non sono scesi + ma non sono molto convinto.Penso invece che se si riesce a tenere il motore costante senza strappi i benefici siano enormi,che ne pensate?

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adrenalina
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da adrenalina »

Ciao Hyoga78,
Confronti di questo genere secondo me vanno evitati perché è tutto diverso: meteo, preparazione, tipo di uscita (una una gara, l'altra no) e soprattutto percorso.
Per provare a fare confronti secondo me si dovrebbe:
- fare lo stesso identico percorso
- che tale percorso sia stato misurato, NON stimato dal GPS, ma proprio misurato: dal classico giro di pista a percorsi appunto misurati (col ruotino) o nella peggiore delle ipotesi, con Google Maps.
- i tempi sul giro non li prendi quindi dal GPS; che sbaglia sempre per definizione, ma col crono/lap
- cercare di andare con meteo simili (altrimenti se vado la prima volta con 35° e poi con 12° ovvio che "miglioro" a parità del resto)

Ciò premesso, sì condivido che le gare (anche quando non sembra) emozionano, quindi i battiti sono più alti. E sicuramente se uno è bravo a stare sotto la soglia (e certamente all'85%/88% della tua FCmax ci stai) non "decade" mentre al 94% stai senz'altro sopra e il tempo medio finale non sarà ottimizzato.

Ciao
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Heavyrunner72 »

Problema. Da un paio di sedute,ho il cardio che da delle letture a sbalzi,ossia sto correndo lento lento e in un attimo mi segna valori assolutamente alti. Potrebbe essere la batteria della fascia? Ho un Garmin 910 con fascia modello base,ereditata dal fratellino FR110. Grazie dell aiuto!
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Hyoga78
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Hyoga78 »

O la fascia

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Hyoga78
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da Hyoga78 »

Ho analizzato le gare fatte con cardio(una mezza e una 10) e visionando i tracciati cardio ho visto delle cose interessanti.
Ho avuto la media battiti identica(157) e già qua qualcosa non va; e poi dopo 300 mt dalla partenza subito assestata a 157 con picchi a 167 in salita.
Premetto che 157 sono 10 battiti sotto la fcmax attuale presa proprio in gara 10k.
Giovedi' ho la mia terza mezza e porca miseria non posso dopo 300mt stare gia' quasi alla morte...Ieri un progressivo 5-5-5 con ultimi 5 km a 4'42 e 153.8b di media.
Mi metto a 150-151 e vediamo come va almeno per i primi 12k salite e discese che siano.
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro

Messaggio da andream86 »

Ciao a tutti sono Andrea e da circa un mesetto ho cominciato a "correre", prima con Endomondo su cellulare e poi mi sono deciso a tentare l'acquisto del Garmin Forerunner 310xt.
Ora la domandona che mi assilla.. il piano di allenamento chiede una ripetuta corsa-ripresa di 5 minuti(x 2 volte) da fare stando nella zona di frequenza cardiaca 2 che corrisponderebbe tra i 111 e i 129bpm. In pratica per mantenerla devo camminare ed essere pure rilassato. E' normale? Voglio dire, con endomondo (su cell) non monitoravo la fc ma riuscivo a percorrere 3km in corsetta, ora faccio 1,80km nello stesso tempo perchè se sgarro con il battito cardiaco il garmin vibra. Ho 30 anni e praticamente il forerunner ha calcolato per me le varie zone.

Sapete consigliarmi?
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