Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[PeppeTro]

Appena tornato, 25 minuti stavolta, terminati senza dolore continuerò ancora così, poi a poco a poco aumenterò chilometraggio e velocità (fermo per ora a 4.3 km e a miseri 5'50"/km), ma ripeto, da settembre non superavo 8 minuti. Dimenticavo, anche nel post precedente, continuo con la fascia zamst (ho cominciato ad indossarla un po' più in basso), dà un senso di sicurezza.

[lorevo]

4a uscita, dopo 2 giorni di stop:
10 min camminata veloce
1 min corsa veloce + 1 min camminata veloce (tipo marcia) per un tot di 25 min
10 min camminata veloce

Sembra tutto ok, prossimo giro si arriva a 30' di alternato

[enricoshark]

Io sabato sono andato a fare un giretto in bici, cosa che non facevo da un sacco, 50 km circa a 30.2 km/h di media. Ginocchio tutto a posto, però ho notato che a livello di forza muscolare, la gamba sinistra è davvero molto ma molto più debole della destra

[PeppeTro]

Oggi 30' a 5'50"/km ancora, conclusi senza nessun dolore! Domani riposo e poi si continua ad incrementare se tutto dovesse procedere bene!

[Oldultras]

Allora ritirata risonanza magnetica.... Diagnosi confermata.... con attuale versamento tra tendine ed osso..... Il dottore mi ha stabilito un piano riabilitativo ( 1 mese dovrei essere on line nuovamente)... Magnetoterapia - Onde urto - idrokinesis - Vibrotraining - Rinforzo muscolare.....

Vi aggiorno in corso d'opera.... Oggi primo giorno di magnetoterapia.... Niente attività fisica....

[PeppeTro]

Il rinforzo muscolare e il foam roller sono le cose che mi stanno aiutando di più credo, insieme alla meccanica di corsa leggermente diversa... Oggi fatti 32 minuti ad un passo più veloce dell'ultima volta (l'ultima volta 5'50"/km, ora 5'00"/km), ma penso di aver esagerato, negli ultimi 30 secondi avvisaglie di fitte al ginocchio, mi sono fermato immediatamente, ora foam roller ed esercizi per il core.

[robypeach]

Allora ritirata risonanza magnetica.... Diagnosi confermata.... con attuale versamento tra tendine ed osso..... Il dottore mi ha stabilito un piano riabilitativo ( 1 mese dovrei essere on line nuovamente)... Magnetoterapia - Onde urto - idrokinesis - Vibrotraining - Rinforzo muscolare..

A piangere di sicuro sarà anche il tuo portafoglio
In bocca al lupo!

[Oldultras]

Allora ritirata risonanza magnetica.... Diagnosi confermata.... con attuale versamento tra tendine ed osso..... Il dottore mi ha stabilito un piano riabilitativo ( 1 mese dovrei essere on line nuovamente)... Magnetoterapia - Onde urto - idrokinesis - Vibrotraining - Rinforzo muscolare..

A piangere di sicuro sarà anche il tuo portafoglio
In bocca al lupo!

Lasciamo stare.....

Però ho trovato ( o meglio ho avuto la conferma ) che anche a sud vi sono centri di eccellenza nello sport.... Per fortuna è qui a due passi da casa...

[Oldultras]

Oggi terza seduta di magneti terapia, ed prima seduta di onde d'urto... Mamma C ome si sentivano nella parte interessata del ginocchio... Comunque il ginocchio migliora ..... Giorno dopo giorno...

[PeppeTro]

Oggi corso 30' a 5'20"/km, poi di nuovo avvisaglie di fitta al ginocchio, anche se ormai la sento più sul lato esterno della rotula. Tornando ho fatto 250m di allungo e nessun dolore, chi ci capisce è bravo. Prossima volta voglio riprovare con la mia solita meccanica di corsa.