Giro del Varesotto 2016

[Pukas]

corte sui 400 o meno?

[Spuffy]

Corte direi magari anche piramidi per cambiare un po'! 600-400-200 oppure 500-300 cose così.... Io faccio 1500 sabato e 800 domenica a Milano!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[Pukas]

a me venerdì ispirava angera....

[Spuffy]

Bhe bhe allora fai domenica ripetute!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[Pukas]

ma i piramidali come li intendi a livello di ritmo e pausa tra le ripetute?
dai dai, un bell'allenamento specifico per andar a recuperare 20" a tappa da qui alla fine....

[MadSeason]

Spuffy non rilasciare dichiarazioni che poi Pukas viene a ciularti il gradino del podio

[Pukas]

tranquillo, mentre lui sarà sul podio io sarò sotto a fargli invidia con un birrozzo in mano....
Mad, tu weekend fuori porta o fai qualcosa?

[LALOZZO]

Castelletto mi ha fatto recuperare un po di secondi, 22 minuti netti.. 10" meno rispetto l'anno scorso!
Mi sono camminato la prima salita,era più incorribile di quanto ricordassi! Però in compenso ho recuperato un sacco di cadaveri nell'ultimo km!

[Spuffy]

Eh le salite han mietuto vittime come al solito!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[Spuffy]

Pukas recupero lungo direi 2 minuti tra le ripetute e 4 tra le serie
3*(600-400-200) se no 4*(500-300) rec 2 min tra le rip e 5 tra le serie! Corri quasi al massimo e cerca di tenere i tempi! direi ma qui mi può venire in aiuto @maarco72 ritmo del 1500

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk