Quale allenamento oggi (Giugno 2016)

[Doriano]

Gli allenamenti di Giugno!

[smiri11]

Primo allenamento di giugno 7,5km di Fondo Lento pm 5'36.
Domani garetta da 10km

Buona giornata!

[madferit]

Oggi allenamento un po strano...ieri non giravano le gambe...oggi a un certo punto andavano fin troppo veloci...in ogni caso posso confermare che un Passatore e' meno traumatica per me nel recupero di forma,rispetto a una Maratona tirata...alla fine 11km(4:25)

[Moran]

Secondo allenamento di fila, il ginocchio sembra a posto anche se con qualche dolorino. I ritmi sono sempre penosi ma già meglio di ieri. Considerando anche la tosse e il mal di gola, posso ritenermi soddisfatto. 8,5 km. in 54' compresi i tratti di recupero al passo, dal prossimo si prova ad allungare...

[MarcelloS.]

Seconda dopo il Passatore, stavolta con la Frà!

H.10.30, nuvoloso, 20° circa, cielo da autunno più che da giugno

La Frà riprende oggi, io avevo già fatto un lentone martedì dopo la 100 km. Oggi facciamo lo stesso giro, tre volte Concini-Parini-Fanfani e le cose vanno già meglio. Primo km di riscaldamento, poi siamo un pochino sotto 6' regolari (martedì ero intorno a 6'20), al sesto km la Frà scalpita e accelera, io le rimango in scia un po' dietro (km in 5'37) poi accelero inaspettatamente e la raggiungo, facendo gli ultimi 500 metri sotto 5' , bene così, ottimo segnale. Chiudo 7,5 km in 44', quattro minuti meno dello stesso allenamento di martedì sera

[Kalagan]

Stamane prima uscita di Giugno , 30km di lungo lento a 5'.23''min/km, senza impegno in tutta tranquillità

[simoc7]

20 km 320m D+

[smiri11]

Qst mattina in programma gara di c.ca 10km.
Gara diffciile tra sterrato spiaggia e salite, ma molto molto divertente.

In totale 9,76km in 43'10 pm 4'25.
Tempi ancora lenti, ma va bene così

Buona giornata!

[lilligas]

Primo allenamento post-Passatore per vedere come stanno le gambe: 7,6 km a 5:49 min/km, posso dire di essere soddisgatta, miao!

[aroldo74]

Ieri sera sono andato a Sesso (RE) per la gara sui ponti di Calatrava.
4 Km di riscaldamento con dei begli allunghi inclusi.
10 km di Gara conclusa in 40'44"(Fonte TDS in quanto il Garmin ha dato forfait alla fine)
1 km di defaticazione.

In totale 15 Km.
Considerando che la gara non era piattissima mi fa ben sperare di fare ancora qualcosa di buono.
Ciao a tutti. [emoji481]