Quale allenamento oggi (Giugno 2016)

[Running_Wild]

Ieri 18 km con 400 d+ in mezzo alla nebbia per sentieri in quota, media 6.20.

Sulle salite mi sento ancora parecchio imballato.

[MOO]

Ciao a tutti!
Confermo il Passatore anche per me è stato meno distruttivo di una maratona tirata forse anche di una mezza....
ho iniziato gli allenamenti dal lunedì: 10km le gambe giravano piano, i primi 2km mi sembrava di essere paralizzato poi piano piano sempre meglio fino alla fine, passo medio 5.40
martedì: 15 km le gambe andavano un po + veloci da subito, in netto miglioramento, qualche cambio di velocità di 100mt,senza spingere passo medio 5.00
mercoledì: 17 km gambe ok, parto a 5.00 in progressione, finisco a 3.50,passo medio 4.30 ottime sensazioni
giovedì: 32.35km D+1185mt un bel lungo collinare, ho spinto volontariamente molto in salita mentre la discesa l'ho presa con molta calma per paura alle ginocchia post passatore e poi alla Pistoia -Abetone c'è tutta salita!!...passo medio 5.25
oggi: 22km compreso risc 2 km passo medio 4.35 con 5 km finali in progressione
Domani allenamento leggero penso un 15km lento....poi dato che non abito molto lontano a Pistoia pensavo di andare a farmi un bel lungo di 45km sul percorso della gara, saltando la prima parte di 5 km in pianura....

[MarcelloS.]

Si vabbeh ma tu sei nella categoria marziani, non vale

[MOO]

Grazie Marcello, pensavo di essere più imballato dopo la 100km...

[Running_Wild]

MOO fai una quantità di km allucinante! Complimenti!

[MOO]

[smiri11]

@MOO complimenti

Qst mattina 10km di Fondo Lento pm 5'26.
Buona giornata!

[madferit]

Ero rimasto un po' indietro...Buon Week a tutti, ieri ho rispolverato la bici da corsa con 51km di pedalata con rapporti agili per trovare un modo di sfiammare il piriforme dopo mesi di forzatura, oggi 15Km(4:50) CL con l'ultimo Km finale di CV...stasera notte in camper al mare(con un Iroman isolano), domani prevedo corsa al mare(evitero' la sabbia credo),+ nuoto(dove incomincierei con l'ABC)...mi sta balenando in testa un'idea strana

[aroldo74]

Salve.
Appena tornato da 12 km di Lento a 5'20".
Ciao a tutti! [emoji481]

[MarcelloS.]

Ultima uscita aretina prima del rientro nordico!

H.10, variabile, 22° circa

Stamani con la Frà, facciamo due giri da via Curtatone, primo km leggermente più lento e poi regolarissimi 5'35-5'45; tutto sommato stiamo recuperando bene dal Passatore. Chiudo 8 km in 46' precisi, poca fatica e settimana post 100 km con tre uscite.