Quale allenamento oggi (Giugno 2016)

[madferit]

Salve a tutti, 11km di Corsa Lenta

[aroldo74]

Salve oggi a scipione ponte vicino a Salsomaggiore garetta serale mooolto bagnata.

Dopo un viaggio allucinante tentando di evitare il traffico per via di un incidente nella A1, per cui tutti si sono riversati sulle statali, arriviamo a destinazione.

3 km di riscaldamento con dei begli allunghi
Gara da 11 km ignota, nel senso che è stato cambiata location e percorso all'ultimo momento. Le strategie di tutti sono saltate.
Nonostante questo nei primi km in pianura o quasi molti sono partiti come inseguiti da un branco di rotwaile e verso il quinto incomincia un salitone bello tosto che mi ha permesso di recuperare poi tutti i baldanzosi partenti, che nella salita si sono suicidati definitivamente.
Dal 7° in poi pianura o discesa ed ho superato per non dire il numero, un fottio di persone. Gruppi interi direi.
Concluso con un km di defaticazione.
Ristoro penoso con un acquazzone da diluvio universale con tanto di tuoni e lampi.
Alla fine sono tornato a casa bagnatissimo, affamato ma felice di aver fatto comunque una buona gara.
Ciao a tutti.

[smiri11]

Qst mattina 10,3km di Fondo Lento pm 5'24.

Buona giornata!

[simoc7]

13 km a 4'55"

[madferit]

11Km (4:19) tra FL e Allunghi

[Running_Wild]

7 km tranquilli in compagnia

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[Moran]

Si ri-ricomincia per l'ennesima volta... smaltiti (forse) i problemi al ginocchio mi sono fatto tre giorni di febbre, mal di gola e tosse. Oggi, ancora col naso chiuso, poco più di 8 km. Malgrado sia quasi "convalescente" sensazioni buone, il ginocchio sembra non dia fastidio e anche se il ritmo era mooolto lento e la temperatura sopra i 26° (ma con un bel venticello rinfrescante) ho chiuso senza eccessiva fatica... speriamo di poter tornare presto a fare sul serio...

[aroldo74]

Salve.
Stasera recupero gara.
10 km a 5'21" minimo sindacale.
Ciao a a tutti. [emoji481]

[smiri11]

Qst mattina allenamento di qualità in pista.
3km FL con 4 leggeri allunghi da 100mt + 5x1200mt con recuperi di passo (200/300/400/500mt).
Ripetute da fare in progressione con prima in 4'58 (4'09) ed ultima 4'37 (3'51) tutte sempre in leggera progressione.

Buona giornata!

[Running_Wild]

Abituali 500 m verticali, 45' fra salita e discesa su uno sviluppo orizzontale di 8 km. Per questo we ho previsto una camminata in montagna quindi probabilmente sarà l'ultimo allenamento di questa settimana di scarico.

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