Quale allenamento oggi (Giugno 2016)

[MarcelloS.]

Finalmente recupero il Passatore

H.20, variabile, 22°.... prima del temporale

Esco subito dopo il lavoro temendo il diluvio e mi va di lusso (ora diluvia). Faccio Crevenna, dopo il lungomare di Palma del weekend
Ondulato 9 km, da due settimane sono lento e imballato in piano, oggi invece si va Inizio subito sui 5'10, prima parte con più salite, faccio il km di salita appena sopra 5'30, poi aumento decisamente e vado sui 4'50-5' fino a casa, discesa e pianura finale. Bene, finalmente reattivo Chiudo i 9 km in 46' spaccati e con poca fatica

[Andre88]

Buongiorno ragazzi, fatti giusto per prova 7km dopo più di tre settimane di fermo per un dolore inguinale, lo scorso anno si era riavelata una pubalgia, quindi al primo fastidio ho preferito stare a riposo, 7 km a 5:01 sensazioni buone riguardante l'inguine, nessun segno di affaticamento o dolore, credo di poter riprendere a pieno regime.. Buone corse a tutti

[smiri11]

Qst mattina 7,5km di Fondo Lento pm 5'47.

Buona giornata!

[MOO]

oggi 20 km d+-955mt compreso riscaldamento passo medio 5.00.
10km in salita in 57.01,10km in discesa in 43.04 + 2km def
Ottime sensazioni bene, alla fine avrei fatto volentieri qualche altro km ma siamo a -10....
Buon allenamento a tutti!

[Moran]

Con la prima giornata di vero caldo estivo, oggi torno a fare 10 km. di fila (CL). Malino, sia per la fatica (parecchia) sia per qualche dolorino di troppo al ginocchio. Per il primo aspetto c'è da avere pazienza, per il secondo faccio scongiuri... un altro stop non ci vorrebbe proprio.

[smiri11]

Qst mattina 11,5km di Fondo Lento pm 5'21.

Buona giornata!

[lilligas]

Ieri nel tardo pomeriggio, con un bel tramonto 10,3 km a 5:01 min/km. Inizialmente gambe un po' indolenzite poi bene! Oggi riposo e poi nuova uscita domani e domenica

[vangogh]

Questa sera progressivo fuori programma.
10km da CL a VR-?.... quanto sia ora la mia VR non ne ho proprio idea.
Cattivi pensieri scacciati via, missione compiuta.

[smiri11]

Qst mattina allenamento di qualità in pista.
3km FL + 5x1000mt con recupero di passo da 100mt a 400mt.

Tempi ripetute 3'54 - 3'49 - 3'49 - 3'47 - 3'52.

Tempi delle ripetute in progressione, peccato per l'ultima dove l'ho interpretata leggermente male, era da fare in progressione, come è stato, ma forse sono partito troppo lento nel primo giro
comunque bene così

buona giornata!

[vangogh]

'stica**i......
Bravo @smiri11