Spartathlon Ultra Race 30settembre-01ottobre 2016

[ico84]

ho visto che lavora a TS.. sapete come/dove si allena?

[Ultra runner Naz 82]

Lavora in area di ricerca. Se ha poco tempo si allena su, anello Trail dietro l'area...se riesce a finire a un orario decente, torna prima a Codroipo e si allena dalle sue parti.

[ico84]

Lavora in area di ricerca. Se ha poco tempo si allena su, anello Trail dietro l'area...se riesce a finire a un orario decente, torna prima a Codroipo e si allena dalle sue parti.

ah ok.. ma quanto è lungo l'annello di trial?

[Ultra runner Naz 82]

Bah dipende...puoi allungarlo anche fino a 30-40k...

[panatone.g]

Da oggi non si scherza più. Asolo e da domani testa bassa e lavoro sodo [WHITE SMILING FACE]

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[MOO]

Ciao a tutti! ad Asolo ho avuto il piacere di conoscere e correre con il grandissimo Ivan Cudin il quale ha vinto 3 volte la Spartathlon e ci parteciperà anche quest'anno, devo dire che mi ha fatto venire voglia.....

[MOO]

Ciao a tutti!
è qualche giorno che penso a questa gara, ma non essendo pronto su queste distanze per quest'anno farò il tifo per panatone e Cudin, rimanderò al 2017,
quello che mi spaventa di più nel correre tutte queste ore è la testa che dovrò allenare per quanto riguarda i km settimanali ne faccio stabilmente dai 130 ai 200 con c.a. 2000 mt disl. da un anno.
Adesso mancano 13 mesi ala gara, penso di avere le basi per fare un buon risultato e molto tempo per prepararmi al meglio, quello che chiedo a voi più esperti è come avvicinarsi a queste distanze considerando che nel 2016 ad oggi ho corso 2 maratone, 5 ultra da 50 km ed una da 100 e se esiste un programma di allenamento per la sparta.....grazie!

[Ultra runner Naz 82]

Non per fare il guastafeste ma se fossi in te la prenderei in considerazione per il 2018. Quello che ti fa arrivare alla Spartathlon per poterla finire e anche onorevolmente è la base su gare da 20h in su. E non si crea in pochi mesi, ma è una questione di adattamento che dura anni.
Quindi, a meno che non ti voglia sparare in 10 mesi due 24h e un paio di 100 miglia trail, aspetterei un pochino...

[MOO]

ciao Naz e grazie per i consigli, so che sarà dura per il 2017 ma aspettare il 2018 mi sembra troppo lontano.....per quanto riguarda la preparazione se il fisico regge ho intenzione di farla seriamente, senza tralasciare niente allenandomi 7g su 7 come già sto facendo.
La mia idea è di fare almeno 3 100km una 12h e una 24h penso che in 13 mesi ce la posso fare, per le 100 inizierei con quella delle alpi, sicuramente il passatore poi ne dovrei trovare un'altra da piazzare nel mezzo.....per la 12h e la 24h chiedo cosigli a voi

[Ultra runner Naz 82]

Vuoi tutto troppo presto...è come per un trailer che dopo un anno vuole fare il Bianco o il Tor e non è pronto per farne nemmeno mezzo.
Le 100k sono troppo poche ore nelle gambe come le 12h.
L'adattamento va fatto su gare da 20h o più, è lì che alleni muscoli, articolazioni, testa, cuore...se ti va bene anzi molto bene, devi stare fra le 25h e le 30h sulle gambe e con il programma che hai descritto sopra non ne sei lontanamente pronto. Poi fai te le tue considerazioni, ognuno è libero di fare ciò che vuole...se mi tolgo dalla testa il Tor, il prossimo anno proverò Sparta, ma il background di gare che ho accumulato in questi anni è importante, sennò non la prenderei nemmeno in considerazione...