Quale allenamento oggi (Giugno 2016)

[Tommy2705]

Oggi gara podistica di 10,33 Km.

Stanotte riposone di 3 ore (mannaggia alle mogli ((VI AMO DONNE ))))

Gara abbastanza facile, con Dislivello 160. Parto bene, sul 3'50" abbastanza sciolto anche nei primi piccoli strappetti. Poi crisi "di sonno" verso il sesto Km, devo chiudere gli occhi in discesa e mi rilasso, non ci crederete ma mi ha comunque dato sollievo per un paio Km..

Morale della favola, chiudo eguagliando il mio record sui 10.000 con 37'50", con passo medio di 3'47" per tutta la gara. Miglioro tempo sul miglio e sui 5 Km di 5 secondi.
Al traguardo sono 26/400 circa, ma davanti ci sono mostri sacri che fanno running da decenni, mentre io mi sono affacciato all'agonismo da un anno esatto e sono migliorato in media di 3 minuti sui 10.000 in questo lasso di tempo. Sono soddisfatto ma ora il letto mi deve rendere le ore di sonno perse,

[MarcelloS.]

Uscita brianzola stamani

H.9.30, nuvoloso, 19°, un po' arieggiato. Poca aria di giugno.

A una settimana dalla PT Abetone, ottava ultra 2016 (e forse un po' troppe, in giugno non sono molto brillante), oggi tento un ondulatino di 15 km per fare un po' di km (dopo i 360 di maggio, a giugno ero a 71 km stamani ). Vado a Pontelambro, poi Arosio-Canzo fino a Canzo, e poi torno dal Segrino. Salita e discesa di un centinaio di metri di dislivello, prima parte in su e seconda in giù. Ritmo discreto e senza strappi, 5'20 nella prima metà, e intorno a 5'10 nella seconda con un paio di km sotto 5'. Meglio del previsto, era anche il terzo allenamento di fila, cosa che ultimamente faccio raramente (non lo facevo dalla settimana pre Passatore). Chiudo 15,5 km in 1h21'

[smiri11]

Qst mattina 10km di Fondo Lento pm 5'46.

Stanchino dopo i 18km di ieri, buona giornata!

[Moran]

Ieri, con temporale che incombeva (ma che poi fortunatamente non è scoppiato) esco per tentare di ricominciare ad allungare il chilometraggio. 14 km di CL che diventa lentissima, sono a corto di energie e vado 10" più lento della mia solita corsa lenta. Peggio ancora, il ginocchio è dolorante e ormai è chiaro che l'infiammazione al rotuleo è tornata o forse non è mai passata del tutto malgrado i quasi due mesi di stop, il laser e quant'altro.. Non so che fare, se continuare o fermarmi di nuovo, vediamo come si evolve in questi giorni.

[lilligas]

Ieri mattina, sfruttando del bel tempo e della mattinata libera disposizione ho fatto una bella sgambatina nel centro storico, passando per p.zza Grande e per i quattro quartieri del Saracino, è stato bello vedere i numerosi turisti in giro per la mia citta'. La prima salita e' stata faticosa, poi con un po' di riscaldamento le altre sono andate meglio, era dal Passatore che non le rifacevo.
Alla fine sono usciti 18 km a 5:27 min/km

[vangogh]

Oggi 9 km di CL + 500 metri finali in allungo in leggera salita.

[smiri11]

Qst mattina 11,5km di Fondo Lento pm 5'30.

Buona giornata!

[monzarun]

10CL a 5.

[Tommy2705]

Questa mattina corsa lenta di costruzione per preparazione StraLivigno di fine luglio.

18 Km collinari a 4'21".

[vangogh]

Oggi 9,5 km di CM. E' iniziato il caldo e devo correre in altri orari.