Quale allenamento oggi (Giugno 2016)

[Moran]

Stasera ripetute, meglio di quanto pensassi. Dopo il riscaldamento, un km. di CL a 6'15" e poi 6x1000 con 3' di recupero di corsa lentissima. Volevo stare, conservativamente, intorno ai 5'25", ho fatto anche meglio con media di 5'20" e ultima addirittura a 5'07", poi finendo con un km. di CM a 5'35" per 9,5 km. in totale. Certo, rispetto all'inverno sono 15" più lento, ma ho corso senza troppa fatica e finendo in crescendo, e cosa più importante, il ginocchio mi dà meno fastidio correndo a ritmi più alti. Speriamo sia un buon segno...

[MarcelloS.]

Allenamento erbese estivo!

H.20.15, sereno, 25° circa

E' arrivata l'estate anche al nord, spero... Io sono stanco ed è la settimana pre Abetone. Stasera esco e faccio via zappa + 3 giri zona industriale e torno da pza Mercato. Ritmo un po' in calando intorno a 5'20. Non troppa fatica ma sono lento. Chiudo 7,5 km in 40'. Credo giovedi ultima rifinitura e poi cerco di recuperare energie per il weekend

[lilligas]

Ieri sera 8,6 km a 4:50 min/km ormai per me fare questo ritmo è velocità oggi riposo

[smiri11]

Qst mattina allenamento di ripetute brevi in pista.
20'FL + 1x(300;400;500;500;400;300)mt + defat.

Buona giornata!

[Tommy2705]

Buongiorno Runner

stamani ripetute lunghe. 6 serie da 1 Km - Passo 3'48" - Recupero 2'55".

Caldooooooo!!!!!! Ho corso alle dalle 10 alle 11 presso campo sportivo. Sono evaporato!

Ciao belli

[Running_Wild]

9 km a ritmo bassissimo nel caldo, qui in Liguria veramente forte e improvviso.

[podolico]

Nessun allenamento, oggi.
Stasera gioca la nazionale e devo riprendermi dalla 10km di ieri sera ... sebbene, per assurdo, abbia una gran voglia di andare a correre!

Devo darmi una rogolata!

[aroldo74]

Salve.
Stasera ben 11 km alla strabordante media di... boh... 5'20"? O qualcosa di simile comunque.
Ciao a tutti.

[Moran]

Salve a tutti, stasera primo progressivo dopo la ripresa: 5 km di CL e 5 di CLS, alla fine niente male, anche se troppo lenta la prima parte (6'18") e troppo veloce la seconda (5'53"), dovevano esserci 15-20" di differenza e non 25", ma ho chiuso senza affanno anche dopo le ripetute di ieri e sopratutto con poco fastidio al ginocchio, quindi bene così.

[vangogh]

Questa sera 10 km totali.
9 km di CLR ed ultimo in progressione.