Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[antonio1979]

Per avere una determinazione più corretta, è preferibile una misurazione della FCmax direttamente sul campo.

Dopo un buon riscaldamento (circa 20 minuti) fatto di corsa ad un'andatura dolce, accelerare progressivamentefino a raggiungere i 1000 metri con la possibilità di finire gli ultimi 500 più veloci possibile, spingendo a fondo negli ultimi 100 metri. La massima frequenza cardiaca (FC max) è letta dal cardiofrequenzimetro al termine di questo test.

Potrebbe andare come test questo?

[tomaszrunning]

Sei nella discussione sbagliata
Spostati nel ''Uso del cardiofrequenziometro''. Nella parte prima troverai tutte le risposte

[bizyo]

ok ragazzi sono dei vostri..peso 92 kg per 174--------mamma mia....

[Bixio68]

Tranquillo ero a 98,8 x 176 cm.
Ora 84

[Madda3]

Io ero 60, adesso 52. Pian piano ce la farai pure tu!!

[bizyo]

In quanto tempo avete avuto questo risultati?

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[NeverGiveUp]

mesi, anni...
soprattutto per stabilizzare, capire e provare cibi e combinazione con gli allenamenti...
insomma per non cadere nell'effetto yo-yo...
calma, calma e ancora calma...

[Bixio68]

1 anno
Porta pazienza, devi cambiare abitudini radicate in tanti anni.


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[bizyo]

Immagino credo soprattutto che l alimentazione conti molto..per correre ci sono tabelle ...e tabelle ma per alimentarsi.....

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[Bixio68]

80%
Lascia perdere il fai da te e vai da un nutrizionista


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