Quale allenamento oggi (Luglio 2016)

[Matteo R]

10 km su lungomare..
Chiudo questa prima settimana di ripresa con 62 km

[Kalagan]

Stamane 12km RMA

[Tommy2705]

Oggi tappone di montagna, ascesa del monte Carpegna (famoso perchè terra di allenamento del PIRATA) 15 Km con D+700, primi 6 km di salita I categoria. Non avevo particolari intenzioni di ottenere tempi o prestazioni astronomiche in quanto sabato ho la StraLivigno, mezza maratona in montagna.

La gara partiva subito con 2 km di salita con picchi altissimi. Seguendo le mie prerogative iniziali, parto con un passo guardingo e inizio la scalata alla cima Pantani in totale controllo delle mie gambe. Forse anche troppo. Al terzo km sapevo che la salita si faceva un pò meno arcigna e provo a cambiare passo, errore da principiante che mi servirà per il futuro. Da lì in poi mi pianto, vado su a stento anche se non arriva mai in SAN, cosa che mi ero promesso di evitare per non sentire i danni domani che mi avrebbero pregiudicato l'avvicinamento alla gara di sabato.
Arrivo al GPM con un pesante 41' e in posizione generale sul 70esimo (su 300).
Ma sono fresco tutto sommato, ed in discesa brucio tutti arrivando 36esimo e chiudendo in 1h09' e 8° in categoria senior 18-34, di nuovo a premiazione.

Tutto sommato soddisfatto e relativamente in forma, domani un FL di 18 km per rigenerare.

[Federico@@]

Oggi la tabella diceva riposo, quindi mi sono dedicato alla famiglia e siamo andati a fare una scampagnata in montagna.

[smiri11]

Qst mattina 8km di Fondo Lento rigenerante pm 6'01.

Buona giornata!

[Moran]

21,1 km di CL a 6'31".

[smiri11]

Qst mattina 10,2km di Fondo Lento pm 5'44 con 4 leggerissimi allunghi nel finale.

Buona giornata!

[filorun]

Stamani smontato da turno di notte, a digiuno, e col caldo umido delle 10.00 am in piena regola, mi sembrava grassa pensare di riuscire a farmi 10 km lenti capillarizzanti giusto per non saltare "il giorno"... Ma al campo di atletica vicino alla pineta ho incontrato una ragazza che è in vacanza dalle mie parti, mezzofondista di discreto livello...e non ho potuto esimermi dal provare a correrci insieme Aveva un altro passo non c'è che dire, ed è stata anche troppo carina a rallentarsi per correre con me. Per ripagarla un minimo, ho cercato di tenere botta nei suoi allunghi micidiali quando il percorso attraversava un tratto di pista, senza tema di morire..alla fine tra allunghi e recuperi in surplace ci ho fatto 10 km ad una media lenta (5'10) ma vi giuro che lo sforzo è stato pari alla volta che li ho corsi a 3'59

[lilligas]

Bentornato Filo, ciao!!!
Io ieri ho fatto il primo allenamento "decente" dopo la 24h di sabato/domenica scorsi: 8 Km al tramonto in 39'16'', contenta direi anche se voglio (seppur con poca voglia) riprendere a fare le ripetute sui 1000 mt per vedere di recuperare un minimo di velocità che purtroppo con le ultra-maratone è destinata a calare ora vedo se domani in serata mi decido a farle

[filorun]

Grazie lilli! Grande che sei Stavolta sono tanto stupito quanto contento di essere di nuovo tra voi