Pianificazione mezze maratone autunno/inverno

[grifis]

ciao a tutti, vorrei chiedervi un consiglio sulla mia pianificazione di mezze maratone per la prossima stagione

premessa: a marzo scorso, alla veneranda età di 34 anni, ho corso la mia prima mezza maratona (la roma ostia) e 3 settimane dopo la mia prima mezza all'estero (a Varsavia).
Subito dopo ho smesso di correre causa matrimonio e ora sto riprendendo la mia attività...

il mio obiettivo è quello di correre una mezza in tutte le regioni italiane e tutti i paesi della UE entro i 40 anni...lo so che è un po' folle ma vorrei provarci...
con questo obiettivo, ho buttato giù un possibile programma di gara a partire da settembre, vorrei capire se a vostro parere, visto che siete più esperti, è fattibile o le gare sono troppe o troppo ravvicinate

[zeromaratone]

Guarda SkyMario e poi ti fai un'idea... il tuo è un programma conservativo

[grifis]

quello che mi preoccupa sono gli intervalli di 3 settimane tra le gare...

quando ho preparato la mia prima mezza ho seguito questo programma (http://www.runnersworld.it/moduli/artic ... TIMANE.pdf) che prevedeva l'ultimo lungo 3 settimane prima della gara...ho pensato che, tra una corsa e l'altra, potrei riproporre l'allenamento delle settimane 6-7-8 (magari la sesta la farei più leggera )

Secondo te è un'idea corretta?

p.s. mi mandi il link al thread di skymario?

[zeromaratone]

Non so che tipo di runner sei e a che ritmo vuoi correre le mezze, ma in generale, non c'è alcun impedimento fisico a correre una 21k alla settimana, se sei allenato. Nella preparazione alla maratona, corri dai 50 ai 70 km alla settimana, cosa vuoi che siano 21?

Per quanto riguarda @skymario cerca i suoi messaggi e guarda la sua firma, così vedi quante maratone corre all'anno e ti fai un'idea che correre 6 mezze maratone e 2 maratone in 8 mesi, è una cosa che puoi affrontare senza patemi
Oppure guarda @Slowrunner...

[ellepi]

Fare una ½ al mese è fattibilissimo e non prevede difficoltà per la preparazione in genere. Tra l'altro avresti anche un periodo abbastanza lungo tra Cagliari e Barcellona per programmarti uno scarico/riposo ed una ripartenza.
Però, se l'obiettivo è correrne una in ogni regione italiana ed in ogni paese UE, non ti conviene ripetere una gara già fatta (Roma-Ostia); dovresti sostituirla con qualcos'altro.

[grifis]

Però, se l'obiettivo è correrne una in ogni regione italiana ed in ogni paese UE, non ti conviene ripetere una gara già fatta (Roma-Ostia); dovresti sostituirla con qualcos'altro.

vero
però mi è piaciuta così tanto, e poi è vicino casa e ci sono legato affettivamente essendo stata la mia prima

cmq questo è il programma, vedremo a aprile quante ne avrò fatte veramente!

[zeromaratone]

Personalmente vedo solo difficoltà di logistica: correre una HM in ogni regione italiana è uno sbattone organizzativo !

[Marcos]

Ovviamente ha senso se non hai nessun obiettivo di tempo, altrimenti la vedo dura fare PB a tutte.
Nel caso di obiettivi cronometrici dovrai selezionate quelle "obiettivo" e fare le altre come lungo o medio.

[grifis]

Ovviamente ha senso se non hai nessun obiettivo di tempo, altrimenti la vedo dura fare PB a tutte.
Nel caso di obiettivi cronometrici dovrai selezionate quelle "obiettivo" e fare le altre come lungo o medio.

no no, nessun obiettivo cronometrico, più che altro una scusa per viaggiare

[MadSeason]

Se non hai obiettivo cronometrico, ma solo "ludico", puoi tranquillamente piazzarne anche a distanza di 2 settimane.

Io, che spesso sono folle nella pianificazione, ho provato a farne 4 in 9 settimane, tirandole tutte per fare il tempo. Pensa che poi feci il PB in quella teoricamente più ostica perchè veniva solo 7gg dopo la precedente, dove ero miseramente scoppiato a 2Km dall'arrivo