Quale allenamento oggi (Agosto 2016)

[elisa udine]

Buone corse di agosto!!!

[smiri11]

Grazie Elisa

qst mattina 11,5km di Fondo Lento pm 5'37.
Stanchissimo con gambe pesantissime, forse le oltre 5 ore di guida di ieri si sono fatte sentire, vediamo domani.

Buona giornata!

[Panormitanus]

Stamattina 11 km di CL a 4'59"/km dopo gli 8 km di medio di ieri.
Finalmente si corre

[Moran]

Stasera 9 km di CL + 2 di CV, 11 km in totale.

[Tommy2705]

Buonasera amici

oggi corsa lenta di 14 Km in 4'35", defaticante dopo i 42 di domenica (30 Lenti, + 12 Trail) con ascesa del Monte Acuto (D+1800).

Giornata davvero piacevole oggi, "climaticamente" parlando.

Buone corse.

[aroldo74]

Ciao a tutti.
Vacanze in sardegna.
Oggi subito in pista per la terza uscita dalla ripresa.
4 Km di lento suii 5'30" poi 5x(200+200) a sensazione tanto per sciogliere le gambe completamente imballate
segue 1 km di defaticazione, per un totale di 7 Km alla media di 5'23".
Insomma ce ne vorrà per riuscire a tornare in condizione di correre normalmente, sempre se ci riuscirò. Per ora l'importante e non starepiù fermi.
Saluti.

[Tommy2705]

Bravo Aroldo, questo è lo spirito giusto. I tempi bui, nella corsa come nella vita in generale, arrivano per tutti e usando una frase alla quale faccio spesso riferimento quando vado in crisi in corsa è "Dopo una dura salita vi è sempre una dolce discesa". Ciao bello.

[lilligas]

Stasera 10 km a 5:04 min/ km di media, il polpaccio sinistro affaticato da 4gg dalla visita di idoneità sta' bene

[smiri11]

Qst mattina allenamento di qualità in strada.
3km FL + variazioni 12x300mt rec. 200mt FL + 2km CV.
variazioni comprese tra 3'41/4'17 (molto ha influito il percorso).
2km di CV pm 4'05.
Infine 2,6km di defaticamento per un totale di 13,9km.

Domani e dopodomani due leggerissime uscite in vista di una garetta notturna sabato sera.

Buona giornata!

[Kalagan]

Fartlek di 15km alla media di 5'.04'' min/km con qualche sali/scendi