Quale allenamento oggi (Agosto 2016)

[MarcelloS.]

Terzo di fila oggi!

H.11.30, sereno, 27°, altra giornata incantevole in Brianza!

Ieri ho avuto male alle ginocchia (da affaticamento, non da infortunio), non capisco, ma per precauzione cambio scarpe, uso le collaudate defyance e siccome la notte le ha riposate, oggi esco per il terzo giorno di fila, quarto da mercoledì. Buona cosa essendo guarito dalla fisioterapista martedì sera
Faccio tre giri via Zappa-pza Mercato-casa e finisco con un anello nella mia via. Non me la sento di fare giri lunghi, meglio il solito circuitino. Ritmo inchiodato per 7 km tra 5:15 e 5:19, abbastanza curioso, poi per finire a 42' esatti faccio l'ultimo in 5:00 accelerando. Tutto ok e appunto chiudo 8 km in 42' spaccati e chiudo a 36 km la settimana della ripresa. Bene così

[Running_Wild]

Ultimi allenamenti:
-venerdì collinare-trail di 27 km 800 d+ a ritmi bassi, ma proprio bassi, certamente troppo bassi (siamo sui 7.00, avevo intenzione di correre tutto il percorso ma in salita proprio non ne avevo e sui pezzi più ripidi sono stato costretto a camminare ahimé);
-oggi trail di 8 km 450 d+, sui 6.10 di media.

Il trail del Monviso si avvicina e la mia condizione latita... vabbé animo!

[lilligas]

Per me oggi 12,3 km in piano di lentino a 5:23 min/km di media.

[smiri11]

Qst mattina 7,4km di Fondo Lento rigenerante pm 5'48.

Buona giornata!

[Tommy2705]

Ieri gara di 5 Km abbastanza tosta.
Partenza in discesa, 2 km in discesa sparata con dislivello- di 200 metri.
Dietro faccio il vuoto e resto in testa anche nei successivi 2 Km pianeggianti, mantenendo, a detta della moto inizio corsa, sempre lo stesso distacco.
Poi l'ultimo Km in salita il tracollo: il dolore in prossimità dell'ischio crurale si accentua e la gamba si blocca. Riesco con i denti stretti a trascinarmi sino al traguardo e mantenere la posizione per il premio, alla fine si parla di 5° posto su 180 partecipanti (parecchi camminatori).
Oggi il dolore è diminuito, rispetto anche al fine gara, ma ora sento fastidio nella parte esterna del ginocchio ed inizio a preoccuparmi per la famigerata e temutissima.. non nominiamola nemmeno.. Comunque, che storia stare lì davanti in solitaria.. Non ero preparato a quell'evenienza e forse ho pagato anche troppo l'euforia..

[Running_Wild]

Bravo! Che tempo hai fatto?

[Tommy2705]

18'58" Running. Vincitore 17'58".

[Panormitanus]

Anch'io ho ripreso (già da 3 settimane).
Finalmente ieri ho allungato un po'.... 14 km a 4'50"/km.
Stamattina altri 10 km a 4'55"/km.
Finalmente

[lilligas]

Stasera 7,5 km in 38'30" bello il tramonto d'agosto delle 20

[aroldo74]

Torno a correre per ben 10 km stasera, distanza che non ricordo più da quanto tempo non facevo.
Assieme a juanni in un bel percorso collinare e ventilato, con tanto di allungo finLe quasi a palla.
Mi sono proprio divertito. E ci abbiamo messo anche meno di un'ora!
Ciao a tutti. [emoji481] [emoji481]