Uso del cardiofrequenzimetro 2

[Doriano]

poi mi dovete spiegare che razza di senso ha proporre "ripetute" a questo punto..quanto è il massimo che corri di seguito, senza fermarti?

[antonio1979]

Io non riesco a spigarmi una cosa... Ho impostato il mio garmin 235 con i bpm in zona 3 e quindi aerobica(130-147 default di garmin).... Ho tenuto un andatura lentissima (6.38km) ma ho avuto una media di 162bpm... Come cavolo faccio a rimanere in quel range... Avrei dovuto camminare!!

[zeromaratone]

In merito a questo tuo (e anche di altri) sulla FC che impone/suggerisce/consiglia l'App o il Garmin bisogna sempre considerare che la FC non è un parametro a sé, fisso per tutti e importabile in base a parametri corporei fissi (come età, peso etc).
Questo è un grosso equivoco.
La FC varia in base ovviamente al passo ma dipende dalla vostra fitness. Se tu come hai scritto hai una FCmax di 183, non puoi andare a 6:38 km alla media di 162 bpm. C'è qualcosa che non quadra.
Quanto riesci a correre (come km massimi) e di quanto sei in sovrappeso?

[antonio1979]

Io non ho mai detto di avere 183 di fc max.
Ho corso al massimo 10km e ho 5-6kg di troppo
Sul discorso delle app che mettono di default determinate misure so bene che sono da prendere con le pinze perché ci sono troppe varianti da persona a persona


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[Bixio68]

Se non erro il 235 ha la rilevazione dei battiti al polso, assicurati che sia ben posizionato.

[antonio1979]

Che sia ben posizionato sono sicuro perché anche quando lo uso in bici rileva gli stessi battiti della fascia toracica dell'edge 810

[zeromaratone]

Io non ho mai detto di avere 183 di fc max.

Veramente l'hai scritto
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 3#p1810333

non sei tu?

poi a me frega assai, se scrivi e vuoi un consiglio, volentieri per quanto so, mi azzardo a darne, poi fai tu

[antonio1979]

Mi era sfuggito quel mio messaggio...!!


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[87dany87]

Ragazzi buonasera, vi scrivo per chiedere un parere a voi esperti; praticamente corro da diversi anni ed oggi, per la prima volta, ho fatto uso di una fascia cardio (abbinata al mio Garmin Forerunner 610). Diciamo che i risultati mi hanno un po "spaventato" rispetto a ciò che avevo letto (preciso che lo sforzo nell'allenamento è stato quello di sempre). Vi riporto i risultati:
Anni: 29
Peso: 70 Kg (circa)
Km: 10,40 (su strada)
FC MEDIA: 179 bpm
FC MAX: 191 bpm
FC MEDIA: 94 % massima
FC MAX: 100 % massima
FC Media (zona): 5.4
FC MAX (zona): 6.0
Training Effect: 5.0

[riccardoyaya]

Premesso che la fascia cardio a volte può avere malfunzionamenti.. ti consiglio di riprovarla.. in caso provando e riprovando se ne hai la possibilitá anche con altra attrezzatura ti venga lo stesso responso bisognerebbe forse avere qualche dato in più.. per avere una risposta più accurata..
Qual'è la tua velocità target di una gara sui 10k? A che velocità corri durante l'allenamento? La frequenza cardiaca massima è empirica o misurata su campo?