Mezza in 1 ora e 50 minuti! Gruppo virtuale aperto d'allenamento

[franciswolves]

Giustamente invece di chiedere potevo andare direttamente su Strava.. Ora sbircio

Edit: ho sbirciato, bravi davvero! [emoji122] [emoji122] [emoji122]

[Bark_Psychosis]

Giorgì, non stare a guardà er capello. Piuttosto qui le aspettative si impennano.

[tytanico]

Francis su strava ovviamente gli allenamenti tipo questo non si capisce una mazza...

in sostanza a me è uscito cosi

3000 @ 4'28''/km
500 @ 5'20''/km
1000 @ 4'19''/km
500 @ 5'29''/km
1000 @ 4'19''/km
500 @ 5'16''/km
1000 @ 4'18''/km
500 @ 5'37''/km
3000 @ 4'37''/km


i target erano 4'30/35 sui 3k
4'20 sui 1000
recuperi a CL


@Bark quali aspettative? Sono tutte gare da fare en passant...

[bully]

Beh hai un altro minuto in meno sui 10K. ...
Io adesso ho almeno 10" di gap su questi ritmi ...

[franciswolves]

Grazie per i parziali, avevo immaginato che i target fossero quelli!
Potrei provare a farlo venerdì, ma con tutto più alto di 10-15" (per non parlare dei recuperi). Ma forse è meglio non strafare, non ha senso condensare gli allenamenti persi nelle ultime due settimane...

[tytanico]

Si vabeh cominciamo con le mani avanti...10/15'' peggio? Ma dai per favore.

[Uroboro]

Ahiahiahi Francis.......maniavantismo

[franciswolves]

Be' ma è palese che ti sei allenato di più e meglio in questo periodo, suvvia! Le mie ultime ripetute lunghe sono un 3x2000 a 4'35", eh..

[tytanico]

1h42'04'' ce l'hai tu in firma, non io
Anche io sono stato fermo o quasi fermo per infortunio...vedrai che ti bastano un paio di allenamenti come si deve per tornare come prima.
Certo, io continuo a non capire i lenti ad oltre 7'/km e lo sai, ma a quanto pare i risultati li hanno portati ugualmente

[franciswolves]

Dai, venerdì provo a tenere gli stessi target e vediamo se e quando scoppio