Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[tonitre]

Buongiorno.
Stamattina corsa lenta, giusto per prendere fiato.

26 KM salendo in altitudine 450 mt
tempo 2 ore e 08 minuti

[Luca - 87]

Anch'io lungo lento, 19 km a 4:58 (1h34)

[Mapina]

@C3pO, che zone sono?

io ieri mi sono cimentata nella quasi 10 km di Garbagnate, volevo provare a stare tra i 4'30'' e i 4'35'' (VOLEVO), ma dopo il primo km a 4'29'' mi son resa conto che giammai giammai giammai sarei riuscita a stare in target, e che sarei scoppiata di lì a brevissimo; ho messo così i remi più o meno i barca, cercando solo di finirla in modo semi-dignitoso.
e così è stato, grosso modo; (47' e 30'' suppergiù), ma intendiamoci: ho faticato moltissimo comunque. Oddio, ieri magari non fa testo, perché mi pare sia stata dura per tanti; certo che continua la sensazione di generale spossatezza e di non recupero e disagio non appena tiro un pochino di più (e anche senza tirare).

questa settimana se riesco vado a farmi le analisi del sangue, vah

e domenica c'è monza, sabato ho un matrimonio quindi gozzoviglierò e quindi ho già l'alibi
vediamo un po'

[Bark_Psychosis]

E DICIAMOLO CHE SEI ARRIVATA PRIMA DI CATEGORIA, OOOOHHHHH!

[Mapina]

eravamo 5 in tutto, tipo! (e quella che è arrivata prima è arrivata prima assoluta con 20' circa meno di me, quindi in effetti sono la prima premiata, non la prima...)

[Luca - 87]

...pare sia stata dura per tanti; certo che continua la sensazione di generale spossatezza e di non recupero e disagio non appena tiro un pochino di più (e anche senza tirare).

= estate

Poi ognuno fa storia a sè, ma per come sono fatto io, ho completamente rinunciato a tirare le gare estive. E' inutile, si fa fatica col solo risultato di deprimersi e ottenere (se va bene) risultati mediocri. Se va male si scoppia proprio.

[tonitre]

Anch'io lungo lento, 19 km a 4:58 (1h34)

Luca, esegui una tabella o vai

a sensazione?

[Luca - 87]

@tonitre
Sono un totale autodidatta / incosciente.
Anche quando voglio preparare delle gare non seguo comunque tabelle ma faccio allenamenti a seconda di quello che ritengo sia il mix migliore (es. 3 lenti 2 qualità in una settimana).

In questo periodo voglio fare fondo, prima di iniziare a preparare nuovi appuntamenti, perché sento che dopo un'estate sconclusionata mi manca il fondo.
Quindi questa settimana e le prossime due farò quasi esclusivamente fondo lento con l'obiettivo di fare più km possibile, tranne qualche garetta che correrò come fondo medio, e una staffetta per società sul miglio che dovrò correre.

[Lord_Phil]

@Mapina poi quella gara a new york com'è andata?

[Mapina]

@Mapina poi quella gara a new york com'è andata?

bene! è stato divertente. 5 km avanti e indietro sul ponte di Brooklyn.
All'inizio la banda ha suonato l'inno mmericano, poi una bambina sdentata, fra la commozione degli astanti, God Bless America, e giù altre lacrime.
Alla partenza eravamo 800, varissimamente assortiti e acconciati, c'era davvero di tutto! Giovani sportivi, vecchi asmatici, uno con una emiparesi e che trascinava la gamba, uno squadrone della NYPD che marciava compattissimo, uno che ha fatto la gara vestito in tenuta antisommossa, obesi, obesi gravi, bambini, cani

22', mio record sulla distanza ma non lo metto in firma perché mi sa che era un po' meno (anche se mi han giurato e spergiurato che erano proprio 5. ma sai.)
(e poi è l'unica gara che ho fatto sui 5 km)

alla fine ristoro con bagel con formaggio e/ o marmellata, ciambelloni, bendiitudine varia e podio di categoria per me, ma non ho avuto che sciocca inutile targa commemorativa, manco un paio di calzini (per di più premiata per errore come seconda, ma il premio per la prima era una statuetta in simil oro ancora più brutta e più scomoda da trasportare, quindi non sono mai più andata a ritirare il premio nonostante mail accorate dell'organizzazione. ingrata)