Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Bark_Psychosis]

Recupero da 1km è un po' lunghetto in ottica 10k, però direi bell'allenamento. Sembrano ripetute quasi in ottica maratona.

[Mapina]

Io ieri sera 12 km di CL; clima leggermente migliore mi pare, il che mi ha fatto sentire autorizzata a farla leggermente più allegra; poi, anche per sciogliere un po' le gambe, mi sono regalata un undicesimo km un po' sostenuto e un dodicesimo km bello sparato (4'12'', ma in realtà è viziato da ben due semafori, quindi non vale)

[Bark_Psychosis]

antataaaaaaaaazzzz antataaaaaazzzz (da intonare come l'inizio della sigla di sandokan)

[riccardoyaya]

io ieri 60' al 75%FcMax e oggi 1h di palestra + 30' di corsetta

[tonitre]

Barrk. ti riferiva a me.
Per una gara dei 10km non è idoneo?
oppure hai dei consigli da darmi?

[daniloge]

continuo a seguire ... io sto facnedo un programma che trovo interessantissimo ma che si basa molto sulla FC ed è poco focalizzato specificatamente sulle 10km anzi sicuro è molto inidicato per chi vuole fare mezze o maratone. Ma il mio primo obiettivo sarà tra 7/8 mesi di fare una 10km quindi intanto mi tengo aggiornato su quel che potrà esser ulteriormente utile

Ti avviso che quel metodo qui non ha particolari estimatori.
Me compreso.

[Friz]

Sì sinceramente non ho ancora ben capito quale sia nel senso che mi sembra che ognuno abbia una sua tabella o qualcosa di simile però leggo interessato cmq

... no capito ora, non ha stima il metodo usato da me ... va be penso di poter leggere cmq e forse vedere qualcosa di diverso

[gianmarcocordella]

Ieri 6k in compagnia

[mbart82]

Oggi è il terzo giorno di fila che corro e miracolosamente dopo riesco a camminare senza zoppicare..
Niente di che,corro senza esagerare cercando di imparare a mettere i piedi in maniera decente,e già il fatto di riuscirci senza dolori mi riempie di allegria..
Per evitare che la mia testa di c.... prenda il sopravvento facendomi infortunare di nuovo,ho deciso di dedicare settembre alla cl aumentando lentamente i km..se ce la faccio domenica provo a superare i 15km,cosa che non accade da marzo..sperem!!

[Friz]

in bocca al lupo @mbart