04.09.2016 - 33ª Marcia del donatore - Carvico (BG) - Km 3-6-10-15-22

[foibar]

eidos "Non ho ancora recuperato una forma dignitosa che spero di recuperare in tempo per la 50k della Terrmotata"
bella sfida la 50km che stuzziaca pure a me, vedremo

[eidos]

Fatta lo scorso anno e spero di replicare. Corsa molto impegnativa anche perché l'ultima salita (350 m D+ in circa 3 km) la affronti al km 34. La forma di cui parlavo si riferisce sia al chilometraggio che al dislivello che non ho attualmente nelle gambe, senza i quali la Teremotata non si affronta.
Visto che apprezzi quel tipo di percorso ti consiglio di farla perché ne vale veramente la pena.

[JP200]

per essere pronti per La teremotata serve si avere una discreta gamba altrimenti si rischia di trasformarla in un incubo, io consiglio per chi volesse testarla per la prima volta di affrontare la 32k che è già bella tosta , simile a carvico ma con più tratti dove rifiatare, a me comunque ieri, complice il caldo, carvico è sembrata durissima.

[eidos]

@JP200
anche per me è stata più dura dello scorso anno Carvico, ma ero consapevole, visto che nei mesi di giugno, luglio ed agosto ho fatto 220 km e circa 6000 m D+ complessivamente, valori che normalmente faccio in un mese. In più ci si è messa la grandissima umidità.

Per Foibar invece è giunto il momento della 50k, visto che lo scorso anno ha fatto la 32k.
Nelle gambe hai già il dislivello; dovresti solo provare (se non l'hai già fatto) a fare un lunghissimo (attorno ai 40 km) per vedere se hai nelle gambe e soprattutto nella testa le lunghe distanze.
Poi considera che la Teremotata non sono proprio 50k ma 47,5k

[gioscarmi]

Grande foibar ☺☺☺
Io godo ancora del momento in cui sono arrivato a terno dopo quasi 6 ore ☺☺☺una gioia immensa ☺☺ed era la mia prima oltre I 30
Probabilmente ci vedremo. .....

[gioscarmi]

Eidos ma sei di carvico ?

[eidos]

No, di Bonate Sopra con ufficio a Cisano per cui sono spesso sul Canto, o su un versante o sull'altro. Vedo che tu sei di Calusco, dove abita il marito di mia cugina con il quale corro spesso su e giù per i Verghi. Mi sa che qualche volta ci siamo inevitabilmente incrociati

[foibar]

la 32km l'ho corsa nel 2014-5 in 3h secche mentre quest'anno di lungo ho fatto solo la 47km Lecco Cassano in 4:08h.
Che D+ bisogna affrontare per la 50km e che tracciato si percorre una volta scesi a Pontida?
Grazie e buona giornata

[eidos]

Ciao Foibar,
hai già tutto per affrontare la 50k della Teremotata.
Giusto per completezza ti dico che la 50k ha circa 1300 m D+ (la 32k ne ha circa 1050).
Per quanto riguarda il tracciato, a Pontida, zona Ca' de Rizzi, c'è la deviazione della 50 rispetto alla 32. da lì si scende a Cisano su un percorso parallelo alla ferrovia fino ad arrivare a Bundè; da li si sale verso Cisano e si fa un tratto nel paese, in senso contrario ai primi metri della corsa di Cisano, passando per il centro sportivo e scendendo poi verso la zona bassa di Villa d'Adda (zona osservatorio ornitologico sul fiume Adda). Da qui si ritorna verso Cisano e si sale verso la residenza anziani della Faida, incrociando nuovamente la 32k. Insieme si percorrono i km dal 19,5 al 24. a questo punto ci si separa nuovamente e si percorre un anello di 10 km andando in direzione Calusco (passando sopra la galleria tra Villa d'Adda e Calusco) facendo parte del percorso della corsa di Villa d'Adda. al km 32,5 si devia rispetto al percorso citato per scendere verso Carvico. Da qui si passa dentro il comune di (come nella corsa di Carvico) e si cominciano un paio di km in comune con i primi due della sky del Canto fino ad arrivare al ristoro del km 34 ai piedi del Canto (dove si incrocia nuovamente la 32k) che si saliranno tutti passando per Tassodine. Arrivato in cima al Monte Canto ci si ricongiunge anche con la 24k e si comincia la discesa verso Fontanella.
Se conosci un po' le zone penso che ti sia tutto chiaro.
Ti allego comunque la traccia





La vera sfida è arrivare con le gambe (ma soprattutto con la testa) al 34° km pronti per fare l'ultima salita (che è anche la più dura delle tre)

[gioscarmi]

La conosci a memoria ☺☺☺