prima mezza: programma conservativo? 3

[Kitt]

Anche se non hai tirato 10Km, hai fatto tanta velocità senza accorgerti...vedrai che ti stupirà il ritmo.
Certo incognita meteo incide parecchio.

Quindi nuoto cosa hai fatto il "canguro"
non ti invidio, per me ormai è un lontano ricordo...quindi fai una lezione a settimana privata e poi?

Per gli acciacchi, quando capitano, cerco di monitorarli, se diventa infortunio è la scusa per provare il nuoto...ho sempre detto, imparerò a fare vasche quando mi ritroverò con un infortunio "medio".

Maratona, partenza da Mercato Saraceno, poi Cesena e arrivo al mare a Cesenatico.
Il range più o meno 10/15 secondi mi pare.

A2, ti consiglio le new balance borocay, morbide ma reattivissime. Però occhio al tda con qualunque A2, da provare.

[migliocri]

si, speriamo che l'effetto gara mi stupisca, anche se al momento mette acqua a secchiate... almeno vorrà dire che farà fresco...

al momento una lezione a settimana e una libera, più avanti si vedrà, magari se noto miglioramenti aumenta il morale e ne inserisco un'altra. come sempre detto, a novembre/dicembre tirerò le conclusioni sulla fattibilità della cosa... sapete come la penso, se devo andare e salire dall'acqua quando gli altri son già al traguardo anche no...

anche a cesenatico mi sa che ci sarà tempo ballerino, staremo a vedere, ma punti PB?


il range di 10/15 tra quali distanze?

Anche a me spaventano un pò le A2, tanti mi han pure detto che col mio peso si potrebbe pure fare una mara a me danno l'idea di lasciarci caviglia/menischi dopo 500 metri... però mi piacerebbe provarle devo essere sincero... aspettiamo matrix e le sue offerte

[Kitt]

Il PB a Cesenatico, salvo imprevisti, dovrei farlo, ci punto si. Con gli allenamenti che sto facendo valgo meno di 3h30', punto ad avvicinarmi alle 3h20'.

Oltre alle classiche incognite (stanchezza, giornata storta, alimentazione, percorso nuovo), ci saranno il tempo e questo fastidio al tendine fem sx. Spero si risolva tutto cosi parto come un missile

10/15 tra 5 e 10
10/15 tra 10 e 21

A spanne.

Per le A2, più che altro i tda, bisogna abituarsi. Io una maratona non la rischierei, soprattutto a ritmi sopra i 4'30''. Mi da l'idea che fino a 4' con una A3 vai benissimo anche in mezza.

[lucafo]

Grandissima Alic... emhh Arizona! Miglio mi sa che ti sottovaluti, vediamo se avevo ragione con il mio pronostico. Kitt... voglio vedere se non fai il P.B. ci mancherebbe... ajooooo

[Arizona]

anche a cesenatico mi sa che ci sarà tempo ballerino, staremo a vedere, ma punti PB?

infatti domani si va al deca a trovare un cappellino con frontino

@Miglio vedrai che 10km a 4'35 li hai solo l'idea di correre così in affanno mi fa venire da vomitare

[Kitt]

Grazie Luca , farò partenza a razzo per mettere in salvadanaio secondi preziosi...sotto i 4'40'' e mi fermo solo se mi infortunio o se mi viene un crampo

[Manu_79]

Vi seguo eh?! Domenica mi aspetto grandi cose
Presidente, io ho detto 4.30 o 4.35? Non mi ricordo... Ma insomma, siamo lì!

Qui sempre piena estate, aspetto in gloria il freschino e le prime piogge. Stasera qualità per me... volevo fare un IT ma non posso caricare l'allenamento sull'orologio, quindi riciclo le evergreen Rip 6x1000 rec500, ma dopo la nottata in bianco non ho grandi aspettative.

[Kitt]

Andati anche i 10Km di oggi, domani riposo e poi giovedi ultima sgambettata, i giochi sono fatti.

[Kitt]

Riassumendo stavo guardando le iscrizioni per i prossimi mesi, chi viene a Pisa e Ferrara?

PISA
Kitt
Arizona
Manu (Lorenzo c'è?)
Chry ?
Migliocri ?
Carlo ?

FERRARA
Migliocri ?
altri ? Luca? Chry? Manu?

[migliocri]

Io Ferrara, non so se mezza o Mara

Direi mezza di sicuro