Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[Stucco81]

Oggi collinare di 9km +160 in 43:38 passo medio 4:49


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[ilbaio74]

anche se non è competitiva, se ti fidi del cartello dei 10k (ed io mi fiderei più del garmin ad esser sinceri), perché no?

[Luca - 87]

Ilbalo, Bark e Danilo, non ci avevo mai pensato!!
Non è un'idea malsana, considerando che di 10 omologate ce ne sono poche e di mezze ce n'è una a settimana.
Certo, il cartello dei 10 vale quel che vale... non saprei dire se vale più o meno del Garmin

[Bark_Psychosis]

Alcune però hanno il passaggio ai 10 cronometrato. Pochissime certo.


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[canserbero]

Per esempio padova

[Bark_Psychosis]

Anche omologato?


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[canserbero]

Ah,non ho idea.

[Luca - 87]

certo che sarebbe un po' imbarazzante per chi fa questo tentativo ... tutti sono lì a correre la mezza, e verso il km 10 si vedono sfrecciare a fianco un pazzo che fa la volata, completamente in fase anaerobica, che arriva al cartello "10" e si ferma, arresta l'orologio, e stramazza al suolo esultando per il pb

[tonitre]

Buogiorno.
Stamattina allenamento con ripetute.

5 km corsa lenta su strada +
su pista 8 x 1000 tempo tutti a 3 ,52 -3,53
recupero 600 mt corsa lenta +
5 km corsa media su strada
per oggi basta.
ho preso consigli dal forum ,ho diminuito il recupero
prima facevo 1000mt di recupero,mi sono trovato
abbastanza bene, penso che sarà utile?

[Mapina]

Io stamattina avrei avuto 15 km di a 5'20'', ma sono andata con un'amica che doveva star sui 5'00'', quindi alla fine son venuti fuori 16 km a 5'07'' (con un ultimo km un pochino più allegro a 4'56''.
gambe molto bene, molto meglio di quando mi trascino, goffa, a 5'45''; in compenso, FC davvero fuori controllo, tanto che mi viene il dubbio che stia scazzando la fascia (possibile avere 212 di fc a 5'10'?!? no, dai. NO.).
il che è strano, perché anche la sensazione di affanno era moooolto relativa - ho chiacchierato tutto il tempo.
boh