Frutta secca...

[mross]

ARACHIDI sono in realtà dei LEGUMI infatti meriterebbero un discorso a parte

Stavo appunto scrivendo che come frutta secca le arachidi hanno eccellenti quantità di aminoacidi ramificati e proteine ma mi hai anticipato...

[Salve1907]

Arachidi sono usatissime dai bodybuilder nel prenanna perchè sono ricche di grassi ed arginina , ottime per coadiuvare il testosterone.

[CateMako]

Volevo condividere la scoperta di stamattina: ma quanto sono buone le noci di Macadamia! :Q_ Poi ho letto che hanno ottime proprietà, calcio, fosforo, vitamina A, B1 e B2, utili anche contro il colesterolo! Ma penso che già sapete tutto! ^^

[C3pO]

Come la vedete una manciata di frutta secca prima di correre ? Di solito uscita da scuola Dopo 40 minuti mi alleno. Ultimamente stavo mangiando una banana ma ho visto che 1) mi si ripropone 2) mi dà leggera sonnolenza... Pensavo a cambiarla con un mix di frutta secca che mi prepara mamma ( anacardi noci mandorle )

[Oscar78]

Se ti alleni dopo 40 minuti secondo me è più utile la frutta disidratata (uvetta, albicocche, prugne)

[gab_spencer]

Io preferisco la banana ma a te da problemi di stomaco (potessi in gara mangerei solo quella o la mela)... A. Me la frutta secca da qualche problema quindi tendo a sconsigliarla (quando parte la digestione è pesante... Preferisco evitare grassi e proteine il più possibile)

Concordo con la frutta essiccata o disidratata come diceva Oscar ( a me piacciono le mele essiccate... Però prova e valuta anche tu)

[Salve1907]

@C3pO
Io adoro il burro di mandorle al mattino ed un mix di semi oleosi come prenanna o a merenda

oppure pre allenamento anche io utilizzo la frutta secca se ho in programma un allenamento in pausa pranzo o serale lungo

[tomaszrunning]

Frutta secca vai di 3-4 noci al giorno
Semi oleosi vai di semi di lino e di zucca (non tostati) una manciata nell'insalata
TUTTI I GIORNI

3 noci brasiliane + 5 pistacchi + 3 mandorle + 5 anacardi + manciata di uva passa non è troppo? questo miscuglio mangio dopo lavoro e prima di allenamenti serali

[Salve1907]

IO personalmente organizzo così le mie FONTI DI GRASSI
COLAZIONE : burro di mandorle + omega3
ALLENAMENTO
PRANZO : olio evo o di lino
MERENDA : MIX DI SEMI O LATTE DI MANDORLA
CENA : Olio evo o di lino
PRENANNA : (se ho fame) : MIX DI SEMI

Burro di mandorle intendo 100 % mandorle
Olio di lino o evo in base ai piatti
mix di semi (lino,sesamo,girasole,zucca)

Se mi alleno la sera , faccio shaker di pro vegetariane con latte di mandorla e frutto

[C3pO]

A me piace il burro d'arachidi e spesso lo mangio sul pane integrale tostato con marmellata a colazione... Ma non per ragioni nutrizionali ma perché è buono xD