Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[Friz]

bravo

[Antataz]

Dopo il lavoro velocino di ieri, Ripetute oggi 5x1000 con recupero 1 km in Corsa lenta , doloretti vari e turno di notte e ora di pendolare in auto ! Premesse ottime direi.... , avevo anche una voglia invernale (cioè da 0 a 10 ..... -2) , però sono andato e con le mie scarpette A2 mi son buttato nel polverone, come sempre solo mi lancio e l allenamento programmato al garmin lo perdo perché pasticcio coi tasti e quindi rimane il polar a farmi da fido destriero ...
Tempi
Ripetute eseguite in 3'59"6 (spaccate al millesimo eh) 3'55, 3'58 , 4'02, 4'03, 3'57
Recuperi eseguiti a 5'08"/km con l ultimo un po' alto e qualcuno troppo allegro , un po' variabili, meglio era essere più uniforme.
Fatica da caimano trotterellante , ma soddisfatto al massimo, è stato un allenamento al top per me.
Seguiranno due lenti , se riesco in settimana.

[Spuffy]

Cioè ieri hai fatto un medio e oggi ripetute?

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[daniloge]

No non ha fatto un medio ieri, ha fatto un lavoro stile ripetute.

[maarco72]

Ahhhh ho capito! I. B.! Uno dei miei preferiti!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.....è un alpino.....

[Spuffy]

Antataz sei irrecuperabile! Conosco tanti runner che spingono sempre pensando che sia la via giusta!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[Antataz]

Ma se venivo da una marea di lenti...

[pippotek]

Grande Antataz! E complimenti per le capacità di recupero. Hai in programma qualche gara sui 10km?

[mbart82]

Oggi 14km,di cui 5 al medio..stamattina avevo le gambe legnosissime..boh..
Stanno pure ricomparendo i dolori al soleo (bilaterali),che goduria..
Pensavo di rientrare alle gare il 9/10 a Novi, non per la mezza ma per la 13.5 km annessa..qualcuno passerà da quelle parti?

[Antataz]

PippoTek ti ringrazio , no al momento non ho in programma nulla , il recupero era meglio se lo facevo un pelino più lento (addirittura uno in 4'55"/km) , perché sono arrivato davvero morto e nell'ultima recupera c è mancato poco che la testa dicesse .. fermati ... ma ndo tu vai (detto alla fiorentina , ma dove vai...) ,
Mbart ottimi 14 km , soprattutto considerato il lungo infortunio , però fai attenzione se il corpo ti sta dando quei segnali.