Anch'io faccio esattamente lo stesso, solo che faccio 4 allunghi di cui solo l'ultimo ad "alta" velocità!lucac ha scritto:Personalmente io faccio un paio di chilometri al termine dei quali ci metto un paio di allunghi di un'ottantina di metri ad alta velocità (anche più del ritmo sui 1.500 di Albanesi). Poi mi fermo, rifiato, azzero il cronometro e parto.
Facendo così evito la fatica iniziale, poi forse potrei fare meglio...
Poi dipende cosa devo fare: quelle poche volte in cui ho fatto le ripetute sui 400 ho fatto anche più di 20 minuti di riscaldamento a ritmo lento.
La regola del" più la prova è corta tanto più il riscaldamento è lungo" vale sempre: l'anno scrso ero a fare un 5000ad un meeting ed ho visto i centometristi fare ben più di un'ora di risccaldamento e stretch!
